Όταν ένα άτομο παρατηρεί ότι αναρρώνει, η πρώτη ώθηση είναι η επιθυμία να κάνει δίαιτα. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δίαιτας απώλειας βάρους και ένας από τους καλύτερους τύπους προϊόντων για την απώλεια βάρους είναι το λάχανο τουρσί. Είναι το κύριο συστατικό μιας σειράς δίαιτας. Περαιτέρω στο άρθρο διαβάστε σχετικά με το πώς να σωστά και χωρίς βλάβη στην υγεία να χάσετε επιπλέον κιλά σε αυτόν τον τύπο τροφής.
Χρήσιμες ιδιότητες του λάχανο τουρσί
Το προϊόν έχει πλούσια χημική σύνθεση.
Από τα θρεπτικά συστατικά, το πιάτο περιέχει:
- βιταμίνες Α, ομάδες Β, Γ, Ε, Κ;
- σίδερο
- μαγγάνιο;
- ασβέστιο
- ψευδάργυρος
- θείο;
- κάλιο
- ίνα.
Ξέρεις Η ζύμωση είναι ένας από τους παλαιότερους τρόπους συντήρησης των λαχανικών, αλλά νωρίτερα στις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης η κύρια συνταγή για το μαγείρεμα δεν περιελάμβανε αλάτι. Άρχισε να προστίθεται κατά το μαγείρεμα πριν από δύο αιώνες.
- Λόγω της πλούσιας σύνθεσής του, το πιάτο φέρνει πολλά οφέλη στο ανθρώπινο σώμα:
- βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.
- κορεσμός του σώματος με φυτικές ίνες το χειμώνα όταν δεν υπάρχει πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά.
- είναι η πρόληψη των αλλεργιών?
- αυξάνει την πήξη του αίματος.
- βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.
- βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
- μειώνει το επίπεδο της επικίνδυνης χοληστερόλης.
- υποστηρίζει την εντερική μικροχλωρίδα σε ισορροπία.
- βοηθά να χάσετε επιπλέον κιλά λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Διαθέτει λάχανο αδυνατίσματος
Οι διατροφολόγοι αποκαλούν το εν λόγω προϊόν ένα από τα καλύτερα για την απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 20 kcal ανά 100 g, κάτι που σας επιτρέπει να τρώτε πιάτα μαζί του χωρίς περιορισμούς. Επίσης στη σύνθεση μιας επαρκούς ποσότητας ινών. Αυτό το στοιχείο αφαιρεί την περίσσεια και επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
Το ζήτημα της απώλειας βάρους σε αυτό το προϊόν είναι αμφιλεγόμενο. Δεν συνιστάται η μονο-δίαιτα μόνο σε πιάτα με λάχανο. Το προϊόν προκαλεί την απελευθέρωση οξέος του στομάχου, έτσι ώστε η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του στομάχου.
Με αυξημένη οξύτητα και συχνή καούρα, είναι επίσης καλύτερο να μην καταφεύγουμε σε μια τέτοια δίαιτα - θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση αυτού του πιάτου ως στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν δίαιτες που βασίζονται σε αυτήν που συλλέγουν θετικές κριτικές από γυναίκες και άνδρες.
Δίαιτες σούπας
Από τις πολλές ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος, οι διατροφολόγοι διακρίνουν την απώλεια βάρους. Μπορείτε να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά μέσω αποτελεσματικών δίαιτων. Χωρίζονται σε τρεις τύπους κατά διάρκεια - τρεις ημέρες, εβδομαδιαία και μηνιαία. Το φαγητό θα βασίζεται σε πιάτα από το κύριο συστατικό - για παράδειγμα, σαλάτες ή σούπα λάχανου. Το υπόλοιπο φαγητό χορηγείται ανάλογα με την τεχνική. Πιείτε νερό ανάλογα με τις ανάγκες, για καλύτερα αποτελέσματα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Τρεις μέρες
Η τριήμερη διατροφή είναι αρκετά αυστηρή - αυτός ο τύπος τροφής είναι κατάλληλος μόνο για άτομα με υγιές στομάχι και νεφρά. Σύμφωνα με τη διατροφή, εντός 3 ημερών είναι απαραίτητο να τρώτε ορισμένα τρόφιμα στην καθορισμένη ποσότητα. Η τεχνική περιλαμβάνει 4-5 γεύματα την ημέρα. Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από 2-3 επιπλέον κιλά.
Ημέρα | Επιτρεπόμενα προϊόντα |
Πρώτα | 1 κιλό λάχανο τουρσί |
Δεύτερος | 700 γρ. Λάχανο τουρσί, 3 μήλα, 1 αυγό |
Τρίτο | 500 g λάχανο τουρσί, 2 μήλα, 200 g βραστές πατάτες |
Ξέρεις Από βοτανική άποψη, η κεφαλή του λάχανου δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τεράστιο, κλειστό μπουμπούκι, και ένας σπάδικας είναι ένας κοντός μίσχος.
Εβδομαδιαία
Μια εβδομαδιαία δίαιτα είναι πιο ήπια και ισορροπημένη από μια δίαιτα τριών ημερών. Εκτός από το κύριο συστατικό, η διατροφή περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πατάτες, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά.
Ένα δείγμα μενού για επτά ημέρες εμφανίζεται στον παρακάτω πίνακα:
Πρώτη μέρα: |
|
Δεύτερη ημέρα: |
|
Τρίτη ημέρα: |
|
Τέταρτη ημέρα: |
|
Πέμπτη ημέρα: |
|
Έκτη ημέρα: |
|
Έβδομη ημέρα: |
|
Μηνιαία
Η μηνιαία διατροφή είναι αρκετά μεγάλη, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι απώλεια βάρους 5-7 κιλών. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται μόνο ένας αυστηρά καθορισμένος κατάλογος προϊόντων. Πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα. Το ποσό των μερίδων καθορίζεται από το ίδιο το άτομο, ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες.
Η τροφή στη διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, οπότε είναι σχεδόν αδύνατο να υπερβείτε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Το Sauerkraut απαιτείται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα συνοδευτικά πιάτα και τις προσθήκες στο κύριο συστατικό. Τα σνακ πρέπει να αποτελούνται μόνο από τα προϊόντα που αναφέρονται στον πίνακα. Βασικά, για σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων, τα φρούτα και τα πιάτα με ξινό γάλα είναι κατάλληλα. Για να μην είναι μονότονη η διατροφή, το μενού της ημέρας μπορεί να συνδυαστεί από τα ακόλουθα προϊόντα:
Πρωινό |
|
Σνακ |
|
Γεύμα |
|
Σνακ |
|
Δείπνο |
|
Ο σωστός τρόπος από τη διατροφή
Από το διατροφικό καθεστώς στο συνηθισμένο μενού πρέπει να επιστρέψετε με ικανοποίηση. Εάν αρχίσετε αμέσως να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα επιπλέον κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα.
Σημαντικό! Στο πρώτο σημάδι επιδείνωσης, σταματήστε τη διατροφή. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία των προβλημάτων υγείας.
Για τη σταθεροποίηση του βάρους, τα προϊόντα εισάγονται σταδιακά με την ακόλουθη σειρά:
- δημητριακά
- λαχανικά
- φρούτα
- ψάρι
- κρέας.
Επιπλέον, το υπόλοιπο φαγητό εισάγεται προαιρετικά στη διατροφή. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε αλεύρι και γλυκά προϊόντα για τη διατήρηση της μορφής στο μέλλον. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η ισορροπημένη, ισορροπημένη διατροφή. Εάν δεν υπάρχει πιθανότητα ή επιθυμία να φάτε σωστά, το πρόχειρο φαγητό εισάγεται τελευταία.
Πιθανές αντενδείξεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν, καθώς μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα.
- Μεταξύ των αντενδείξεων:
- τάση για μετεωρισμό?
- γαστρεντερικό έλκος;
- γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα
- παγκρεατίτιδα
- συχνή καούρα
- υπέρταση
- τάση για οίδημα
- παθολογία του ουροποιητικού συστήματος.
Σημαντικό! Πριν από μια δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις.
Η δίαιτα με λάχανο είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να κάψετε λίπος, οπότε δεν πρέπει να περιμένετε αποτέλεσμα την πρώτη ημέρα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε σωστά μια δίαιτα. Γνωρίζοντας τους βασικούς κανόνες που αναφέρονται παραπάνω στο άρθρο, μπορείτε εύκολα και με ασφάλεια να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.