Νόστιμα, ζουμερά και αρωματικά πεπόνια είναι συχνά επισκέπτες στο τραπέζι το καλοκαίρι. Αλλά αυτά τα φρούτα έχουν επίσης μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα. Σας προσφέρουμε να μάθετε πώς το μούρο είναι χρήσιμο για τους άνδρες και πόσο συχνά μπορεί να καταναλωθεί.
Τι είναι πλούσιο σε σάρκα πεπονιού
Σχεδόν όλες οι βιταμίνες υπάρχουν στο πεπόνι. Ο πολτός περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β4, Β6, Β9, Γ, Κ, ΡΡ, Ε, β-καροτένιο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, φώσφορο, χλώριο, κοβάλτιο, χαλκό, σελήνιο. Έχει επίσης γλυκόζη, σακχαρόζη και φρουκτόζη.
Η διατροφική αξία του προϊόντος παρουσιάζεται:
- πρωτεΐνες - 0,6 g;
- λίπη - 0,3 g;
- υδατάνθρακες - 7,4 g;
- διαιτητικές ίνες - 0,9 g;
- νερό - 90 g.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g πολτού είναι 35 kcal.
Τι είναι χρήσιμο πεπόνι για το σώμα των ανδρών
- Το πεπόνι έχει μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο σώμα του άνδρα:
- καθαρισμός επιβλαβών, τοξικών ουσιών ·
- συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας ·
- βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- προωθεί την ενεργή απέκκριση των ούρων.
- αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
- βελτιώνει τη λειτουργία και τη μνήμη του εγκεφάλου.
- διεγείρει την παραγωγή σπέρματος.
- θετική επίδραση στη δραστικότητα.
Ενίσχυση της ανοσίας
Δεδομένου ότι η σάρκα του καρπούζι έχει πλούσια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όταν καταναλώνεται, το σώμα είναι κορεσμένο με τα απαραίτητα στοιχεία και η άμυνα του οργανισμού κατά των ασθενειών αυξάνεται. Είναι επιθυμητό να το εισαγάγουμε στη διατροφή ατόμων με εξασθενημένη ανοσία.
Ξέρεις Το πεπόνι διαφέρει από τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο ότι δεν μπορεί να ωριμάσει αφού αφαιρεθεί από τον κήπο. Αν ήταν αποκομμένο άγουρο, τότε δεν θα είναι ώριμο και ζουμερό.
Για το καρδιαγγειακό σύστημα
Η επαρκής περιεκτικότητα σε κάλιο καθιστά το πεπόνι χρήσιμο για την εργασία της καρδιάς και της κατάστασης των αγγείων. Συμβάλλει στο γεγονός ότι τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται και η «επιβλαβής» χοληστερόλη απομακρύνεται από το αίμα.
Για πέψη
Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στον πολτό πεπονιού βελτιώνουν την περισταλτικότητα του πεπτικού συστήματος, την παραγωγή ενζύμων που είναι απαραίτητα για την κανονική πέψη των τροφίμων και καθαρίζει τα έντερα.
Για το ήπαρ και τα νεφρά
Δεδομένου ότι το πεπόνι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε όταν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, πέτρες στη χολόλιθο για να τα καθαρίσετε. Αυτός ο καρπός μπορεί επίσης να καθαρίσει το συκώτι.
Για τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η σάρκα του πεπονιού πρέπει να καταναλώνεται για τη βελτίωση της μνήμης, την ανανέωση των εγκεφαλικών κυττάρων και τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας γενικά.
Ξέρεις Στην Ιαπωνία, καλλιεργείται η πιο ακριβή ποικιλία πεπονιού στον κόσμο που ονομάζεται Yubari King. Πωλείται σε δημοπρασίες. Η μεγαλύτερη τιμή για την οποία πωλήθηκε μια κολοκύθα ήταν 10 χιλιάδες δολάρια.
Για το νευρικό σύστημα
Η κολοκύθα περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η σάρκα συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς της ενδορφίνης, έτσι όσοι τρώνε συχνά ζουμερά φρούτα δεν υποφέρουν από κατάθλιψη και κακή διάθεση.
Για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά
Με τη βοήθεια του πεπονιού, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση και τη δομή του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Έχει αναπτυχθεί μια σειρά από μάσκες, με τη βοήθεια των οποίων εξαλείφουν διάφορα καλλυντικά προβλήματα, θεραπεύουν το δέρμα και ενισχύουν τα μαλλιά.
Για απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι το πεπόνι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κατατάσσεται ως προϊόν που πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Έχει αναπτυχθεί μια μονο-δίαιτα, που περιλαμβάνει την εισαγωγή πολτού πεπονιού στο καθημερινό μενού. Μαζί μαζί της, καταναλώνουν επίσης νερό, τσάι, γιαούρτι. Υπάρχουν δίαιτες φρούτων και πεπονιών, που περιλαμβάνουν επίσης μήλα.
Όροι χρήσης
Το πεπόνι μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ώριμο - έτσι η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι η χαμηλότερη. Μπορεί επίσης να στεγνώσει, αλλά ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξηθεί κατά 10 φορές - έως 341 kcal / 100 g. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μαρμελάδα από αυτό.
Συνιστάται στους άντρες να καταναλώνουν σπόρους πεπονιού για να αυξάνουν την ισχύ. Ωστόσο, η δοσολογία πρέπει να τηρείται, επειδή με υπερβολική κατανάλωση, αναπτύσσονται προβλήματα στο ήπαρ. Η μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή ανά ημέρα είναι 2-3 κουτ. σε θρυμματισμένη μορφή.
Πριν από τη χρήση, κόψτε την ουρά από μια κολοκύθα με μια μικρή περιοχή κοντά της. Στη συνέχεια κόψτε το σε φέτες. Ο πολτός κόβεται από το φλοιό, υποστηρίζοντας 1 εκ. Αυτό είναι απαραίτητο, καθώς σε αυτό το σημείο συσσωρεύονται επιβλαβείς ουσίες από λιπάσματα που εφαρμόζονται κατά την καλλιέργεια.
Σημαντικό! Φάτε πεπόνια μόνο στην εποχή της συλλογής τους - τον Αύγουστο-Σεπτέμβριο. Όταν αγοράζετε κολοκύθες σε άλλη περίοδο, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τα φυτά να τρέφονται με χημικά λιπάσματα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα για το σώμα.
Τι ώρα της ημέρας είναι πεπόνι
Ο πολτός συνιστάται να καταναλώνεται το πρωί, αλλά όχι με άδειο στομάχι. Μια μεγάλη ποσότητα ινών καθιστά αυτό το προϊόν δύσκολο για πέψη του πεπτικού συστήματος, οπότε μετά τη χρήση του, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρότητα στο στομάχι, διάρροια και άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Πόσο ανά ημέρα
Όπως και με οποιοδήποτε προϊόν, υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό το γλυκό φρούτο. Δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 1,5-2 kg πολτού την ημέρα. Ένας μεγαλύτερος αριθμός απειλεί την ανάπτυξη αρνητικής αντίδρασης από το πεπτικό σύστημα.
Γιατί πρέπει να τρώτε πεπόνι ξεχωριστά
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε σάρκα πεπονιού ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα και ποτά - όπως το επιδόρπιο. Αφού φάτε το κύριο γεύμα, είναι καλύτερα να περιμένετε 1-2 ώρες. Δεδομένου ότι η πέψη του πεπονιού συμβαίνει στο έντερο, είναι απαραίτητο να μην παραμείνει στο στομάχι, και αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν χρησιμοποιείται με άλλα προϊόντα. Στο στομάχι, αρχίζει να περιπλανιέται και προκαλεί την ανάπτυξη μετεωρισμού, κολικού, ναυτίας, φούσκωμα, διάρροιας.
Ο πολτός δεν πρέπει να πλένεται με ποτά, ακόμη και νερό. Αυτό οδηγεί σε δυσπεψία και δυσπεψία.
Τι δεν μπορεί να συνδυαστεί
Οι διατροφολόγοι λένε ότι δεν υπάρχουν προϊόντα με τα οποία αυτό το φρούτο είναι συμβατό.
Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να το συνδυάσετε με:
- γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- αλκοόλ.
Χαρακτηριστικά χρήσης
Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες ο ασθενής πρέπει σίγουρα να επιλέξει προσεκτικά προϊόντα για το μενού του, επειδή απαγορεύεται η χρήση πολλών από αυτά. Αυτά, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν σακχαρώδη διαβήτη, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα άτομα με παρόμοιες διαγνώσεις πρέπει να γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά του τρώγοντας πεπόνι.
Με διαβήτη
Το πεπόνι θεωρείται ένα προϊόν που μπορούν να καταναλώνουν οι διαβητικοί, αλλά σε μικρές ποσότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απολύτως απαραίτητο να μετρήσετε τους υδατάνθρακες.
Σημαντικό! Πριν ξεκινήσετε να τρώτε πεπόνι, οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτούν το γιατρό τους για άδεια.
Με έλκος στομάχου, παγκρεατίτιδα, γαστρίτιδα
Με έλκος στομάχου, απαγορεύεται η κατανάλωση πολτού πεπονιού. Μπορεί να προκαλέσει άλματα στην οξύτητα και παρατεταμένη ζύμωση.
Με γαστρίτιδα, επιτρέπεται να το χρησιμοποιείτε με προσοχή και μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό. Εάν μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας πολτού ένα άτομο αισθάνθηκε επιδείνωση, τότε η κατανάλωση περισσότερων δεν αξίζει τον κόπο.
Η οξεία φάση της παγκρεατίτιδας είναι αντένδειξη για την κατανάλωση πεπονιού. Είναι σε θέση να αυξήσει τη φλεγμονή και να ασκήσει υπερβολικό φορτίο. Σε ύφεση, είναι δυνατή η κατανάλωση πολτού σε μικρές δόσεις. Ξεκινήστε να το εισάγετε στη διατροφή πρέπει να είναι με μους και ζελέ. Εάν δεν εμφανιστεί η φθορά, μπορείτε να προχωρήσετε στη χρήση ενός νέου προϊόντος.
Είναι δυνατόν να αποθηκεύσετε κομμένα πεπόνια
Εάν η κολοκύθα κόπηκε, αλλά δεν καταναλώθηκε πλήρως, τότε μπορείτε να την αποθηκεύσετε μέχρι το βράδυ. Την επόμενη μέρα, ακόμη και όταν φυλάσσεται σε κρύες συνθήκες, δεν είναι κατάλληλο για φαγητό. Η παράταση της περιόδου χρήσης της είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια της κατάψυξης.
Αντενδείξεις και βλάβες
- Το πεπόνι μπορεί να προκαλέσει βλάβη εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, δηλαδή:
- σε μεγάλες ποσότητες
- με άδειο στομάχι
- ταυτόχρονα με γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλκοόλ.
Έτσι, το πεπόνι, εκτός από το γεγονός ότι δίνει ευχαρίστηση στο ποτό, έχει επίσης μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο ανδρικό σώμα. Αλλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σωστά και με μέτρο ώστε να μην προκαλέσετε γαστρεντερικές διαταραχές και προβλήματα με τη σπλήνα.