Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας λειτουργεί σε «διπλασιασμένο» τρόπο, οπότε η διατροφή της πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, θρεπτική και ποικίλη. Μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων είναι το αχλάδι. Αυτό το ζουμερό, μέλι φρούτο θα γεμίσει τη μέλλουσα μητέρα με σθένος και θα διευκολύνει την περίοδο της γέννησης του μωρού.
Η χημική σύνθεση των αχλαδιών
Αχλάδι - ένα φρούτο με πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων που σχετίζεται με υποαλλεργικά προϊόντα.
100 g φρέσκων φρούτων περιέχει:
Περιεχόμενο θερμίδων | 47 kcal |
Σκίουροι | 0,4 γρ |
Λίπη | 0,3 γρ |
Υδατάνθρακες | 10,3 γραμ |
Οργανικά οξέα | 0,5 γρ |
Διαιτητικές ίνες | 2,8 γραμ |
Νερό | 85,0 γρ |
Τέφρα | 0,7 γρ |
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1656/image_ssOAVt2duW1xUy.jpg)
Βιταμίνη Α | 2 mcg |
Βήτα καροτίνη | 0,01 mg |
Βιταμίνη Β1 | 0,02 mg |
Βιταμίνη Β2 | 0,03 mg |
Βιταμίνη Β4 | 5,1 mg |
Βιταμίνη Β5 | 0,05 mg |
Βιταμίνη Β6 | 0,03 mg |
Βιταμίνη Β9 | 2 mcg |
Βιταμίνη C | 5 mg |
Βιταμίνη Ε | 0,4 mg |
Βιταμίνη Η | 0,1 mcg |
Βιταμίνη Κ | 4,5 mcg |
Βιταμίνη ΡΡ | 0,2 mg |
Νιασίνη | 0,1 mg |
Μακροθρεπτικά συστατικά:
Κάλιο | 155 mg |
Ασβέστιο | 19 mg |
Φώσφορος | 16 mg |
Νάτριο | 14 mg |
Μαγνήσιο | 12 mg |
Πυρίτιο | 6 mg |
Θείο | 6 mg |
Χλώριο | 1 mg |
Ιχνοστοιχεία:
Σίδερο | 2,3 mg |
Ψευδάργυρος | 0,19 mg |
Βόριο | 130 mcg |
Χαλκός | 120 mcg |
Αλουμίνιο | 110 mcg |
Στρόντιο | 69 mcg |
Ρουβίδιο | 44 κ.εκ. |
Νικέλιο | 17 mcg |
Κοβάλτιο | 10 mcg |
Φθόριο | 10 mcg |
Βανάδιο | 5 mcg |
Μολυβδαίνιο | 5 mcg |
Ζιρκόνιο | 4,4 mcg |
Λίθιο | 3 mcg |
Χρώμιο | 1,8 mcg |
Ιώδιο | 1 mcg |
Σελήνιο | 0,1 mcg |
Μαγγάνιο | 0,065 mg |
Περιέχει επίσης άμυλο, γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη, αμινοξέα και κορεσμένα λιπαρά οξέα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν μια γυναίκα δεν έχει αλλεργική αντίδραση στα αχλάδια, τότε μπορείτε να τα φάτε λαμβάνοντας υπόψη το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ξέρεις Το αχλάδι είναι πολύ ανθεκτικό, έτσι στην αρχαία Κίνα θεωρήθηκε σύμβολο της αθανασίας.
Στα πρώτα στάδια
Η αρχή της εγκυμοσύνης είναι μια υπέροχη στιγμή για να φάτε αχλάδια. Θα κορέσουν το σώμα της γυναίκας και του αγέννητου παιδιού με πολύτιμα στοιχεία, θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του σκελετού του σκελετού και του κεντρικού νευρικού συστήματος του μωρού, και επίσης θα αποτρέψουν ελαττώματα στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών ομαλοποιεί τα επίπεδα ορμονών, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και μειώνει τον κίνδυνο έκτρωσης.
Εάν μια γυναίκα έχει σοβαρή τοξίκωση, είναι καλύτερα να απορρίψετε τα φρέσκα φρούτα και να τα αντικαταστήσετε με αποξηραμένα, αποξηραμένα ή ψημένα. Με ελαφρά τοξίκωση σε 30 λεπτά. Πριν το φαγητό, καλό είναι να πίνετε χυμό αχλαδιού, το οποίο θα βοηθήσει στη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Επιπλέον, το νέκταρ βοηθά με τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος.
Στο δεύτερο τρίμηνο
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η χρήση αχλαδιών είναι ακόμη πιο χρήσιμη, καθώς μαζί με την ανάπτυξη του μωρού, αυξάνεται το φορτίο σε όλα τα όργανα της μητέρας του.
- Το προϊόν θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος μιας γυναίκας, δηλαδή:
- βελτίωση της εργασίας της καρδιάς, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος.
- ανακουφίστε το πρήξιμο, αφαιρέστε το υπερβολικό νερό από το σώμα.
- καθαρίζει απαλά τα έντερα.
- Αυξήστε την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα, αποφύγετε την αναιμία.
- διατηρεί τη μήτρα σε φυσιολογική κατάσταση.
Σημαντικό! Μην τρώτε φρέσκα αχλάδια με άδειο στομάχι, καθώς και να τα πίνετε με νερό, ώστε να μην προκαλείται πεπτική αναστάτωση.
Με καθυστερημένους όρους
Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες εμφανίζουν οίδημα και παθήσεις του στομάχου. Η πολύτιμη χημική σύνθεση των αχλαδιών θα βοηθήσει στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, του ήπατος και των νεφρών, αφαιρεί την περίσσεια νερού και εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Επίσης, ο καρπός χρησιμεύει για την πρόληψη της αναιμίας, έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα, δίνει δύναμη και ενέργεια, βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία, βελτιώνει την ανοσία και την αντίσταση στα κρυολογήματα.
Ποιο είναι το αχλάδι χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα;
- Οι ευεργετικές ιδιότητες των αχλαδιών οφείλονται στη σύνθεσή τους:
- Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου και την πρόληψη των παθολογιών.
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σώμα να απορροφήσει σίδηρο, να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και να διατηρήσει την άμυνα του σώματος.
- οι ίνες βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα, ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα και καθαρίζουν το εντερικό τοίχωμα.
- Ο σίδηρος βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της αιμοσφαιρίνης και αποφεύγει την αναιμία
- Το κάλιο συμβάλλει στην καλή λειτουργία του καρδιακού μυός, του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
- το μαγνήσιο αποτρέπει την υπερτονικότητα της μήτρας και έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
- Το ασβέστιο και ο φώσφορος χρειάζονται για την ενίσχυση των οστών, των μυών και του σμάλτου των δοντιών.
- Το αντιοξειδωτικό γλουταθειόνης σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνει την τοξίκωση.
- οι πηκτίνες βοηθούν στην απομάκρυνση επιβλαβών και τοξικών ουσιών από το σώμα.
- η φρουκτόζη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Επιπλέον, το αχλάδι έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από οίδημα. Ένα κοινό πρόβλημα για τις μέλλουσες μητέρες είναι η δυσκοιλιότητα, με την οποία ο καρπός αντιμετωπίζει επίσης με επιτυχία. Το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων είναι ένα πρόσθετο μπόνους για όσους φοβούνται να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Η μέτρια κατανάλωση αχλαδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να βλάψει το σώμα. Εξαίρεση είναι μόνο η ατομική μισαλλοδοξία τους. Εάν μια γυναίκα είχε ιστορικό έλκους στομάχου ή γαστρίτιδας, τότε αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού. Και καλύτερα να μην είναι φρέσκο, αλλά βραστό, ψημένο ή στον ατμό. Επιπλέον, οι δύο τελευταίες μέθοδοι μαγειρέματος διατηρούν τις βιταμίνες στα φρούτα.
Επιπλέον, από το αχλάδι μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα φρούτων καρυκευμένο με μαλακό τυρί cottage ή γιαούρτι. Χρησιμοποιείται σε επιδόρπια και ως γευστικό γέμισμα για πίτες, πίτες και τηγανίτες, για την παρασκευή κομπόστες, χυμούς, κονσέρβες ή μαρμελάδες. Τα φρούτα συνδυάζονται με πολλά άλλα φρούτα, καθώς και κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας.
Ξέρεις Το αχλάδι χρησιμοποιείται για την κατασκευή επίπλων, μουσικών οργάνων και σκευών μαγειρικής. Τα προϊόντα είναι τόσο ισχυρά και δεν είναι επιρρεπή σε παραμόρφωση που οι ξύλινες πλάκες και τα γυαλιά μπορούν να σταλούν με ασφάλεια στο πλυντήριο πιάτων.
Η περίσσεια αχλαδιών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίων, αναστάτωση στα κόπρανα και να οδηγήσει σε αυξημένο τόνο της μήτρας. Η βέλτιστη ημερήσια δόση φρούτων είναι 3 μικρά ή 2 μεγάλα φρούτα.
Συνιστάται σε πολλούς γιατρούς και διατροφολόγους να τρώνε μόνο φρέσκα φρούτα και να αποφεύγουν αυτά που αγοράζονται εκτός εποχής. Επιπλέον, τα φρέσκα φρούτα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά, όχι με άδειο στομάχι, 1-1,5 ώρες μετά το φαγητό. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αγοράσουν Red, Komis ή Bosk. Τα αχλάδια "χώρας" υψηλής ποιότητας που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία από τη χημεία μπορούν να καταναλωθούν χωρίς αποφλοίωση και είναι καλύτερο για τους αγρότες να αφαιρέσουν το δέρμα και να αφαιρέσουν τον πυρήνα.
Πώς να επιλέξετε ποιοτικά αχλάδια και πώς να τα αποθηκεύσετε;
Για να αγοράσετε πραγματικά ώριμα και νόστιμα αχλάδια, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διαδικασία επιλογής. Δυστυχώς, σε αγορές και σούπερ μάρκετ, πωλούνται συχνά φρούτα που μαζεύτηκαν νωρίτερα και ωριμάζουν στο δρόμο προς τον πάγκο.
Τα φυσικά ωριμασμένα φρούτα μπορούν να προσδιοριστούν από την παρουσία κοκκώδους ουσίας του πολτού. Ωστόσο, είναι αδύνατο να αξιολογηθεί μέχρι την αγορά, Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή, προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα:Σημαντικό! Το αχλάδι είναι ένα ευπαθές προϊόν, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε καλά ώριμα δείγματα το συντομότερο δυνατό.
- έντονο άρωμα?
- μέτρια σκληρότητα
- έλλειψη κηλίδων και ζημιών
- η παρουσία ρουζ (σε πολλές ποικιλίες).
Τα ώριμα φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για περισσότερο από μία εβδομάδα. Τα άγουρα φρούτα μπορούν να διαρκέσουν έως και 2 μήνες και σε θερμοκρασία περίπου 0 ° C και σε χάρτινες συσκευασίες, ο χρόνος αποθήκευσης αυξάνεται. Ορισμένες ποικιλίες μπορούν να αποθηκευτούν για έως και 6 μήνες.
Βλάβη και πιθανές αντενδείξεις
- Η υπερβολική κατανάλωση αχλαδιών μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα προβλήματα:
- αυξημένος σχηματισμός αερίων στα έντερα, διάρροια
- πεπτικά προβλήματα
- αλλεργικές εκδηλώσεις
- αυξημένο σάκχαρο στο αίμα
- επιδείνωση χρόνιων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.
- κίνδυνος ενδοκρινικής δυσλειτουργίας.
Με την επιφύλαξη των κανόνων κατανάλωσης, ένα αχλάδι θα φέρει μόνο οφέλη στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Τα φρούτα θα κορέσουν το σώμα της μαμάς και του μωρού με πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα, θα βοηθήσουν να περάσει πιο εύκολα την περίοδο της εγκυμοσύνης και να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές.