Προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί κανονικά, πρέπει να ξεκουραστεί από πρόχειρο φαγητό. Ακόμα και αν τρώτε σωστά, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να προτείνουν να οργανώσετε ημέρες νηστείας για τον καθαρισμό των τοξινών και των τοξινών. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων που είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό - φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά. Αλλά ο συνδυασμός φαγόπυρου και κεφίρ θεωρείται πιο αποτελεσματικός, καθώς αυτά τα δύο συστατικά κάνουν εξαιρετική δουλειά για τον καθαρισμό του σώματος και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Τα οφέλη και οι βλάβες μιας ημέρας νηστείας στο κεφίρ και το φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα ικανοποιητικό, αλλά ταυτόχρονα διαιτητικό προϊόν. Τρώγοντας, θα αισθανθείτε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σημαντικό! Πριν από την εκφόρτωση, προετοιμάστε το σώμα σας. Μην τρώτε επιβλαβή και βαριά τρόφιμα τουλάχιστον για δείπνο το προηγούμενο βράδυ.

Υπάρχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στα δημητριακά:

• Βιταμίνες Β;
• χαλκός
• σίδερο
• φωσφόρος;
• ιώδιο
• διαιτητικές ίνες.

Το κουάκερ φαγόπυρου αφαιρεί καλά τις τοξίνες και βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Όσον αφορά το κεφίρ, αυτό είναι ένα προϊόν που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Περιέχει βακτήρια χρήσιμα για το έντερο, πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, C, H, λιπαρά οξέα, ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο κλπ.Αυτά τα δύο προϊόντα αλληλοσυμπληρώνονται πολύ καλά. Το κύριο πλεονέκτημα του κεφίρ και του φαγόπυρου είναι ότι μετά την κατανάλωση αυτών των προϊόντων δεν θα θέλετε να φάτε ακόμα. Χάρη σε αυτήν την ημέρα νηστείας, μπορείτε να απαλλαγείτε από οίδημα, τοξίνες, να βελτιώσετε την πεπτική οδό και επίσης να χάσετε έως και 1 κιλό σε μια μέρα.

Φυσικά, ένα έλλειμμα θερμίδων για απροετοίμαστους ανθρώπους μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμή και ακόμη και να βλάψει το σώμα, οπότε προτού να πεινάσετε λίγο, σκεφτείτε μερικές αποχρώσεις:

1. Στην αρχή είναι δύσκολο να συνηθίσετε τέτοιες μέρες - πονοκεφάλους, ερεθισμός είναι δυνατοί.
2. Εάν έχετε σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
3. Στις ημέρες νηστείας είναι καλύτερο να αποκλείσετε τη σωματική δραστηριότητα.
4. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στο φαγόπυρο ή το κεφίρ.

Πώς να επιλέξετε φαγόπυρο για μια ημέρα νηστείας

Προκειμένου η εκφόρτωση να δώσει το πιο θετικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πράσινο φαγόπυρο, καθώς δεν προσφέρεται για θερμική επεξεργασία και όλα τα χρήσιμα συστατικά αποθηκεύονται σε αυτό. Άλλα είδη είναι ελαφρώς κατώτερα στη θρεπτική αξία, αλλά θα προσφέρουν επίσης ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.Πριν αγοράσετε ένα προϊόν, ελέγξτε το για φρεσκάδα. Εάν κατά το άνοιγμα του πακέτου η κρούστα μυρίζει γοητεία - δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε. Είναι καλύτερα να πάρετε φαγόπυρο της υψηλότερης ποιότητας - περιέχει τις λιγότερες ακαθαρσίες.

Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο και το κεφίρ

Η εκφόρτωση στο κεφίρ και το κουάκερ φαγόπυρου πρέπει να γίνεται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το Kefir δεν πρέπει να λαμβάνεται λιπαρό, κατά προτίμηση 1%. Για όλη την ημέρα μπορείτε να πιείτε έως 2 λίτρα ποτού. Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε σωστά το φαγόπυρο. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακό με δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το όλη τη νύχτα, καλύπτοντάς το με ένα καπάκι.

Ξέρεις Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση κουάκερ φαγόπυρου βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση.

Το πρωί, το κουάκερ πρέπει να χωρίζεται σε πολλά μέρη και μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι. ΤΜπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τα δημητριακά με κεφίρ και να αφήσετε για 8 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, περίπου 1,5 λίτρα - αυτό θα επιταχύνει την εξάλειψη των επιβλαβών ουσιών. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

Μενού μιας ημέρας

Ρίχνουμε 250 γραμμάρια φαγόπυρου με δύο ποτήρια κεφίρ και αφήνουμε όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα, χωρίστε το κουάκερ σε 5 μερίδες. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μία ώρα πριν από το πρωινό. Μετά από αυτό, τρώτε φαγόπυρο κάθε 2 ώρες, πίνοντας ένα ποτήρι νερό ή τσάι μία ώρα πριν από τα γεύματα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο με κεφίρ

Ξεπλύνετε καλά τα δημητριακά και αφαιρέστε τα συντρίμμια. Στη συνέχεια, γεμίστε ένα ποτήρι φαγόπυρο με τρία ποτήρια κεφίρ. Αφήστε το χυλό να πρηστεί όλη τη νύχτα. Είναι καλύτερο να ψύχετε έτσι ώστε η γεύση να μην είναι συγκεκριμένη. Την επόμενη μέρα, το τελικό πιάτο μπορεί να καταναλωθεί.

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μια νηστεία

Οι ημέρες νηστείας με μειωμένες θερμίδες μπορούν να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Μην μειώσετε τις θερμίδες κάτω από 500 kcal, καθώς η νηστεία είναι ένα τεράστιο άγχος. Εάν κανονίσετε συχνά την εκφόρτωση, τότε το σώμα, αντίθετα, θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπη για να προστατευθεί από την πείνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές.

Σημαντικό! Δεν πρέπει να κανονίσετε την εκφόρτωση εάν αισθάνεστε άσχημα. Εάν αισθάνεστε αδυναμία, υπνηλία, δυσφορία, πονοκέφαλο ή οποιοδήποτε άλλο πόνο, είναι καλύτερα να αποφύγετε την πείνα.

Αποτελέσματα

Εάν κανονίζετε κανονικά ημέρες κεφίρ και φαγόπυρο, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Και επίσης μην το προσλαμβάνετε στο μέλλον. Για μία εκφόρτωση, μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό, το οποίο δεν θα επιστρέψει.Χάρη στον καθαρισμό του εντέρου, όλα τα χρήσιμα συστατικά από τα προϊόντα απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα. Η απαλλαγή από τις τοξίνες και τις τοξίνες επηρεάζει θετικά τη γενική κατάσταση του σώματος, εξαλείφει τα ελαττώματα του δέρματος.

Αντενδείξεις

Παρά τα τεράστια οφέλη του φαγόπυρου και της κεφίρ, μια τέτοια διατροφή μπορεί να βλάψει το σώμα.

• Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:
• σε θηλάζουσες μητέρες - δεδομένου ότι πολλές χρήσιμες ουσίες μεταφέρονται στο παιδί με γάλα, η τροφοδοσία τους πρέπει να συμπληρωθεί. Δηλαδή, τρώτε τακτικά υγιεινές τροφές σε επαρκείς ποσότητες.
• άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις - με τέτοιες ασθένειες, απαιτείται ισορροπημένη διατροφή και η πείνα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
• ατομική δυσανεξία στα προϊόντα ·
• αίσθημα αδιαθεσίας - οι ημέρες νηστείας πρέπει να γίνονται με απόλυτη άνεση, οπότε αν αισθάνεστε ακόμη και λίγο αδιαθεσία, είναι καλύτερα να αναβάλλετε τη νηστεία.

Ξέρεις Το φαγόπυρο βοηθάει πολύ στην αϋπνία, είναι οι φλοιοί φαγόπυρου που γεμίζουν μαξιλάρια για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Η εκφόρτωση του σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλους τους κανόνες και να προσέχετε τις αντενδείξεις, τότε η νηστεία δεν θα σας βλάψει, αλλά θα σας δώσει μια αίσθηση ελαφρότητας και αξιοσημείωτη μείωση του βάρους.