Ο κήπος λαχανικών ή ο κήπος αποσπά την προσοχή από την κίνηση των πόλεων, στρέφει την προσοχή στα φυτά και βοηθά να ξεχάσουμε την εργασία. Για να μην υπερφορτώσετε το σώμα με υπερβολική δουλειά, πρέπει τουλάχιστον μερικές φορές να κάνετε ένα διάλειμμα.
Αιτίες και συνέπειες της κόπωσης
Κάθε άτομο είναι άτομο και τα αίτια της κόπωσης είναι διαφορετικά, αλλά οι πηγές είναι συχνότερα παρόμοιες. Μπορεί να έχετε οδηγήσει τον εαυτό σας: να εργάζεστε πέντε ημέρες στη δουλειά, ένα σαββατοκύριακο από το πρωί έως το βράδυ στα κρεβάτια. Η δόση φόρτωσης είναι αρκετή για να χτυπήσει κανέναν.
Ίσως ανησυχείτε πολύ για τον κήπο: θα εμφανιστούν όλα, θα έχει φυτευτεί σωστά, έχετε ρίξει πολύ νερό κ.λπ. Το συναισθηματικό άγχος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια κόπωσης και άγχους. Είστε αναστατωμένοι που πρέπει να επισκευάσετε το φράχτη και, επιπλέον, να δημιουργήσετε κιόσκι; Οι αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες χρειάζονται πολλή ενέργεια.
Λόγω του στρες, πολλοί άνθρωποι αλλάζουν σε ύψος. Σύμφωνα με τους Σουηδούς επιστήμονες, το βράδυ ένα άτομο γίνεται 1% χαμηλότερο από ό, τι ήταν το πρωί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος προκαλεί ένταση στους ώμους και δημιουργεί έναν τόνο στους μυς της πλάτης, γεγονός που αναγκάζει ένα άτομο να κάμπτει πιο κοντά στο έδαφος.
Εάν δεν σταματήσετε το άλογο εργασίας εγκαίρως, κινδυνεύετε να εκθέσετε το σώμα σε άγχος, το οποίο μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε ασθένεια. Τα πρώτα σημάδια είναι ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις. Η κόπωση κάνει ένα άτομο ευερέθιστο και οι άνθρωποι γύρω τους κινδυνεύουν να πέσουν κάτω από ένα ζεστό χέρι. Αυτό οδηγεί σε διαμάχες στην οικογένεια και το άγχος μεταδίδεται σε όλα τα μέλη της οικογένειας.
Τρόποι αντιμετώπισης της κόπωσης
Ξεκινήστε οργανώνοντας τη ροή εργασίας σας. Γράψτε τα σχέδιά σας για την εβδομάδα και μην ξεχάσετε να αφήσετε ένα μέρος για να χαλαρώσετε. Λύστε προβλήματα καθώς γίνονται διαθέσιμα, μην φροντίζετε τα πάντα ταυτόχρονα. Έτσι κινδυνεύετε να ξοδέψετε μια εβδομάδα δύναμης σε μία ώρα. Όπως λέει και το ρητό: "Αν κυνηγήσετε δύο λαγούς, δεν θα πιάσετε ούτε ένα."
Εάν ντρέπεστε ότι μόνο εσείς είστε στον κήπο, τότε μην βιαστείτε να μπείτε στο δεύτερο ημίχρονο. Αφιερώστε το απόγευμα σε ένα κοινό ξεκούραση και συζητήστε αυτό το θέμα σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Ίσως θα διαλέξετε μια κατάλληλη ώρα για κάθε έναν από εσάς και θα διαιρέσετε τις εργασίες. Έτσι, ξεφορτώστε τον εαυτό σας και ο κήπος δεν φαίνεται να είναι σκληρή εργασία.
Αλλάξτε τη λέξη "ανάγκη" σε "θέληση". Μην αναγκάζεστε να φυτέψετε τον κήπο στο όριο, επειδή είναι απαραίτητο. Αποφασίστε τι ακριβώς θέλετε: τι σας αρέσει από φρούτα και λαχανικά. Το επάγγελμα πρέπει να είναι διασκεδαστικό. Εάν δεν σας αρέσει, τότε θα ξοδέψετε διπλάσια δύναμη. Ακολουθήστε τη διατροφή σας. Μην λιμοκτονείτε για να επισκευάσετε το φράχτη.
Η έγκαιρη κατανάλωση παρέχει στο σώμα μια καλή ενέργεια. Προσθέστε βιταμίνες στη διατροφή σας - αυτό θα κάνει την ασυλία σας πιο σταθερή.
Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι και λεμόνι ή άγριο τριαντάφυλλο. Θερμαίνουν το σώμα και επηρεάζουν θετικά το νευρικό σύστημα.
Εναλλακτικά τα καθήκοντά σας: μετά το διανοητικό φορτίο, μεταβείτε στο φυσικό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην «βράζετε» στην εργασία.
Μετά από ενεργή σωματική δραστηριότητα, κάντε μπάνιο με λάδια. Θα νιώσετε την επίδραση ενός χαλαρωτικού λουτρού εάν το πάρετε πριν από τα γεύματα ή μετά από 1,5-2 ώρες μετά από αυτό. Στη συνέχεια, εστιάστε στον εαυτό σας και ξεκουραστείτε στη μοναξιά για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Ένας ευχάριστος τρόπος αποκατάστασης μυών και αρθρώσεων είναι το μασάζ. Βοηθά στην απόλυτη χαλάρωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και ζυμώνει τους φραγμένους μύες. Μετά από σωματική άσκηση στον κήπο - αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άνεση και μην ξεχάσετε να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας. Εάν κάτι παύσει να σας ευχαριστεί - ελέγξτε τα καθήκοντά σας και μην φοβάστε να τα αλλάξετε. Κοιτάξτε τον κήπο σας από την πλευρά και τακτοποιήστε τον με τον τρόπο που θέλετε και όχι με τον τρόπο που οι άλλοι συμβουλεύουν.