Σήμερα, το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά είναι ενδιαφέρον όχι μόνο για το δίκαιο σεξ, αλλά και για το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 30% των ανθρώπων στον πλανήτη είναι υπέρβαρο, το οποίο, με τη σειρά του, όχι μόνο προκαλεί δυσφορία, αλλά προκαλεί και ορισμένες ασθένειες. Η διατροφική διατροφή στο θέμα της απώλειας βάρους παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό προϊόν, το οποίο θα γίνει η βάση της διατροφής. Ένα από αυτά είναι το φαγόπυρο. Η χρήση του δεν θα βοηθήσει μόνο να πετάξετε επιπλέον κιλά, αλλά και να αποδώσετε σημαντικά οφέλη στο σώμα.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε δίαιτα φαγόπυρου σε 10 ημέρες
Φυσικά, εάν μιλάμε για μονο-δίαιτα με τη χρήση μόνο κουάκερ φαγόπυρου, αξίζει να σημειωθεί ότι δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Επιπλέον, ένα χαρακτηριστικό αυτού του λιμού είναι το γεγονός ότι δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ασχοληθείτε με την εξαντλητική σωματική άσκηση.
Δεν είναι μυστικό ότι αν η ανθρωπότητα δεν υποφέρει από τεμπελιά όσον αφορά το να παίζει σπορ, ίσως δεν θα είχε νόημα στις δίαιτες. Εκτός από την απώλεια βάρους, το μενού φαγόπυρου προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα, αλλά υπάρχουν και ορισμένα μειονεκτήματα για τα οποία πρέπει επίσης να γνωρίζετε.
Ξέρεις Φαγόπυρο — προϊόν φιλικό προς το περιβάλλον, καθώς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καλλιέργειας δεν γονιμοποιείται και δεν αντιμετωπίζεται με ζιζανιοκτόνα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής
Η διατροφή φαγόπυρου ξεχωρίζει από τη γενική σειρά όχι μόνο από την ικανότητα να χάσει βάρος σε εκπληκτικά σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και από τα οφέλη της. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι μόνο 104 kcal ανά 100 g. Οι περισσότεροι υδατάνθρακες βρίσκονται εδώ - περίπου 21 g, 4,2 g πρωτεΐνης και μόνο 1 g λίπους.
- Το Groats έχει μια ογκώδη χημική σύνθεση, η οποία εξηγεί τη μάζα των πλεονεκτημάτων του φαγόπυρου:
- Μεταξύ άλλων δημητριακών, το φαγόπυρο κατέχει ηγετική θέση στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οπότε μπορεί να αντικαταστήσει πολλά προϊόντα κρέατος.
- διαιτητικές ίνες που περιέχονται στο προϊόν όχι μόνο κορεσμό του σώματος, αλλά επίσης βοηθούν στον καθαρισμό του από την περίσσεια χοληστερόλης και άλλων επιβλαβών ουσιών.
- Λόγω της φυτικής του προέλευσης, τα δημητριακά απορροφώνται από τον οργανισμό πολύ πιο εύκολα από τα βαριά προϊόντα κρέατος.
- η συγκέντρωση ορυκτών είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε άλλα δημητριακά δημητριακών. Αυτά τα βιολογικά ενεργά στοιχεία συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια βάρους. Επηρεάζουν επίσης θετικά την ανάπτυξη των κυτταρικών ιστών, γεγονός που βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών, της κατάστασης του δέρματος.
- Οι βιταμίνες των ομάδων PP ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν την ελαστικότητά τους.
- Τα αμινοξέα που περιέχονται στα δημητριακά ομαλοποιούν τις διεργασίες οξέος-βάσης στο πεπτικό σύστημα, λόγω των οποίων τα άλατα απομακρύνονται καλά από το σώμα.
- στο φαγόπυρο, υπάρχουν ειδικές λιποτροπικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και αποτρέπουν την εμφάνιση κίρρωσης.
Εάν μιλάμε για τις αδυναμίες, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολύ λίγα από αυτά. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η διατροφή φαγόπυρου θεωρείται αρκετά εξαντλητική για το σώμα, μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Επίσης, η πείνα, αν και βραχύβια, συμβάλλει στη μείωση της πίεσης, στην απώλεια δύναμης.
Μενού διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 10 ημέρες
Η μέθοδος κατανάλωσης φαγόπυρου συνεπάγεται, πρώτα απ 'όλα, την κατάλληλη προετοιμασία του. Αν μιλάμε για διατροφική διατροφή, τότε πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι τα δημητριακά δεν μαγειρεύονται, αλλά στον ατμό. Πρέπει να αρχίσετε να το μαγειρεύετε εκ των προτέρων: το φαγόπυρο χύνεται σε μια κατσαρόλα (βάζο) και χύνεται με βραστό νερό, ενώ το νερό πρέπει να είναι 2 φορές περισσότερο. Έτσι, το χυλό πρέπει να εγχυθεί για 10 ώρες. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το βράδυ και μετά το πρωί μπορείτε να πάρετε πρωινό.
Σημαντικό! Το αλάτι και η ζάχαρη αποβάλλονται εντελώς κατά τη διάρκεια της διατροφής. — Αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την απώλεια βάρους.
Εκτός από το κουάκερ φαγόπυρου που παρασκευάζεται με ατμό, άλλα προϊόντα δεν καταναλώνονται. Αλλά το ίδιο το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Το σώμα κάθε ατόμου μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά. Μερικές φορές, λόγω έλλειψης σακχάρων, αδυναμία, μπορεί να εμφανιστεί ελαφριά ζάλη. Σε αυτήν την περίπτωση, επιτρέπεται η «κατάχρηση» μιας κουταλιάς μελιού, αλλά όχι περισσότερο.
Επίσης, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας φαγόπυρου, μερικοί άνθρωποι διακόπτουν τις διαδικασίες πέψης, γεγονός που συχνά οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Εάν αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, εισαγάγετε στη διατροφή μερικά αποξηραμένα φρούτα και 1% κεφίρ. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του φαγόπυρου - τώρα μπορείτε να κάνετε ατμό μόνο 1 φλιτζάνι ξηρά δημητριακά την ημέρα. Υπάρχουν επίσης συνταγές που περιλαμβάνουν μήλα, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα στο μενού, αλλά μια τέτοια ποικιλία θα μειώσει την αποτελεσματικότητα.
Ποια θα μπορούσαν να είναι τα αποτελέσματα
Η δίαιτα φαγόπυρου είναι μια από τις πιο σοβαρές δίαιτες, αλλά δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Για 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε 10 κιλά! Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μια τέτοια μορφή θα σας ευχαριστήσει μόνο εάν τηρείτε αυστηρά τη διατροφή. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ποιο ήταν το αρχικό βάρος. Εάν ξεπέρασε το κανονικό σωματικό βάρος κατά 20-30 κιλά, τότε μετά από μια δίαιτα, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι τόσο εμπνευσμένο.
Για παράδειγμα, ένα πλήρες άτομο μπορεί να απαλλαγεί από μόλις 6-8 κιλά. Αλλά μην ανησυχείτε - η επαναλαμβανόμενη νηστεία θα αλλάξει απαραίτητα αυτό το σχήμα προς το καλύτερο. Για άλλη μια φορά, το σώμα μπορεί να εκτεθεί σε δίαιτα φαγόπυρου όχι νωρίτερα μετά από 3 μήνες. Όλο αυτό το διάστημα πρέπει να ακολουθείτε μια περιορισμένη διατροφή.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Μόλις τελειώσει η δίαιτα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ακολουθείτε μια κουλτούρα διατροφής. Φυσικά, σε 10 ημέρες σοβαρής πείνας, το σώμα θα χάσει πολλά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των πιο επιβλαβών: ψητά, γλυκά, λιπαρά πιάτα. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε έλεγχο, διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος τα χαμένα κιλά να σας επιστρέψουν πολύ γρήγορα. Το κύριο πράγμα είναι να εισάγουμε σταδιακά προϊόντα στη διατροφή. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή σας την πρώτη εβδομάδα μετά τη νηστεία.
Τις πρώτες μέρες συνιστάται να τρώτε φρούτα, βραστά λαχανικά. Στη συνέχεια, πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με πουρέ σούπες, υγρά δημητριακά. Σταδιακά, σε μικρές μερίδες (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα), μπορείτε να φάτε βραστό ή βρασμένο κρέας, ψάρι.
Ξέρεις Στην Ινδία και την Κίνα, ασκούν το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο φαγόπυρο, πιστεύοντας ότι η κρούση επηρεάζει θετικά τα βιολογικά σημεία του σώματος, γεμίζοντας το με ζωτική ενέργεια.
Μην προκαλείτε "ανεξέλεγκτη" όρεξη με αιχμηρά τουρσιά και τουρσί. Φυσικά, το αλκοόλ αντενδείκνυται επίσης. Κάθε εβδομάδα μετά τη δίαιτα, συνιστάται να κάνετε μια ημέρα «εκφόρτωση», χρησιμοποιώντας και πάλι αποκλειστικά φαγόπυρο στον ατμό. Έτσι το σώμα δεν θα ξεχάσει αυτό το προϊόν, και η δεύτερη πορεία της διατροφής θα είναι ήδη πολύ πιο εύκολη.
Αντενδείξεις
Όπως κάθε δίαιτα, το φαγόπυρο έχει αντενδείξεις. Πρώτα απ 'όλα, αφορούν τις μέλλουσες μητέρες, οι οποίες θα πρέπει να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει σημαντικά την κατάσταση του σώματος, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, η οποία θα βλάψει όχι μόνο την κατάσταση της γυναίκας, αλλά και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Επίσης, η δίαιτα απαγορεύεται κατά τη γαλουχία. Επιπλέον, υπάρχουν ασθένειες στις οποίες δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε νηστεία, ακόμη και αν η βάση της διατροφής είναι ένα τόσο χρήσιμο προϊόν όπως το φαγόπυρο.
- Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
- σακχαρώδης διαβήτης οποιασδήποτε μορφής.
- διαταραχές του νευρικού συστήματος, κατάθλιψη.
Σημαντικό! Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα που ακολουθούν αθλητικό τρόπο ζωής ή των οποίων η εργασία σχετίζεται με έντονη σωματική άσκηση.
Η απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου είναι δύσκολη, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική και ευεργετική. Δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να χάσετε γρήγορα βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα, να το γεμίσετε με χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
