Τα μανιτάρια είναι σε θέση να αντικαταστήσουν πλήρως τα προϊόντα κρέατος σε πολλά πιάτα ενός καθημερινού ή εορταστικού τραπεζιού. Ιδιαίτερα καλά συμπληρώνουν τις σαλάτες, που είναι συστατικά χαμηλών θερμίδων και λαχταριστών. Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις πιο δημοφιλείς συνταγές σαλάτας μανιταριών.
Επιλογή και προετοιμασία των συστατικών
Τα λαχανικά και τα χόρτα για οποιαδήποτε σαλάτα πρέπει να πλένονται και να στεγνώνουν καλά. Τα μανιτάρια πρέπει να επιλέξουν φρέσκα, καθαρά, χωρίς σκουλήκια και μαύρες κουκίδες στην επιφάνεια. Τα μανιτάρια ή τα μανιτάρια στρειδιών, τα οποία καλλιεργούνται υπό τεχνητές συνθήκες, έχουν έναν ισχυρό και υγιή πολτό. Τα μανιτάρια του δάσους θα διακοσμήσουν επίσης οποιοδήποτε πιάτο με τη γεύση και το άρωμά τους, αλλά η συλλογή και ο καθαρισμός τους πρέπει να αντιμετωπίζονται πιο προσεκτικά.
Σημαντικό! Χρησιμοποιώντας μανιτάρια δάσους για μαγείρεμα, πρέπει να είστε σίγουροι ότι ανήκουν σε βρώσιμα. Πολλές ποικιλίες έχουν τοξικά ανάλογα.
Συνταγές για απλές και νόστιμες σαλάτες μανιταριών
Ένα μείγμα μανιταριών με λαχανικά είναι ένα διαιτητικό και νόστιμο φαγητό που κορεσμό του σώματος χωρίς επιπλέον θερμίδες. Ακολουθούν οι κύριες παραλλαγές με βάση αυτά τα συστατικά.
"Φθινοπωρινό μανιτάρι"
540-50 λεπτά
βραστό στήθος κοτόπουλου
350 γρ
αλάτι, πιπέρι, μαγιονέζα
για γεύση
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Μανιτάρια κομμένα σε μεγάλες πλάκες, κρεμμύδια - σε μισούς δακτυλίους. Τηγανίζουμε σε προθερμασμένο τηγάνι μέχρι να μαγειρευτούν και μετά αλάτι και πιπέρι.
- Κόψτε το στήθος σε κύβους, ζυμώστε τους κρόκους με ένα πιρούνι και τρίψτε τα λευκά σε χοντρό τρίφτη.
- Τρίψτε το τυρί και τα καρότα σε ένα τρίφτη.
- Αλατίστε το φιλέτο κοτόπουλου, πιπέρι, προσθέστε τους κρόκους και τα τηγανητά μανιτάρια με κρεμμύδια. Στη συνέχεια, σεζόν με μαγιονέζα για να δοκιμάσετε και να ανακατέψετε τα πάντα.
- Σε μια μεγάλη πλάκα σαλάτας με μαγιονέζα, σχεδιάστε το σχήμα του μελλοντικού "μανιταριού".
- Βάλτε το μείγμα κοτόπουλου, μανιταριών και κρόκων σε συρμένη μορφή.
- Βάλτε τριμμένο ασπράδι αυγού σε ένα πόδι ενός αυτοσχέδιου μανιταριού και πιέστε τα λίγο.
- Τοποθετήστε το τριμμένο σκληρό τυρί ανάμεσα στο καπέλο και το πόδι έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια οπτική απομίμηση των πλακών ή των σωλήνων του μανιταριού.
- Καλύψτε το "καπέλο" των φρούτων που έχουν τραβηχτεί με μαγιονέζα με καρότα και απλώστε διάφορα κλαδιά άνηθου στις πλευρές του ποδιού.
Συνταγή βίντεο
Φθινοπωρινό μανιτάρι
Ξέρεις Τα Champignons καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά στο σπίτι πριν από 1000 χρόνια στην Ιταλία. Έκτοτε, έχουν εισέλθει σταθερά στη μεσογειακή κουζίνα.
"Μανιτάρι ξέφωτο"
Σημαντικό! Κατά την τοποθέτηση ριπών σαλάτας, οι μπάλες μπορούν να σφραγιστούν απαλά με μια παλάμη, κουτάλι ή σπάτουλα. Αυτό θα κάνει το πιάτο πιο πυκνό και θα το αποτρέψει από το θρυμματισμό.
[/ συνταγή Οδηγίες]
Συνταγή βίντεο
"Μανιτάρι ξέφωτο
"Πικάν"
540 λεπτά
μικρές ντομάτες (μπορείτε κεράσι)
300 γρ
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Κόψτε τα σαμπάνια σε διάφορα μέρη, κόψτε το τυρί φέτας σε κύβους 1 cm.
- Κόψτε τις ντομάτες στα μισά.
- Κόψτε το σκόρδο και τα βότανα με ένα μαχαίρι.
- Τηγανίζουμε τη φέτα σε ηλιέλαιο μέχρι να ροδίσουν.
- Αφαιρέστε τη φέτα από το τηγάνι και τηγανίστε τα μανιτάρια στο ίδιο λάδι για αρκετά λεπτά.
- Προσθέστε όλα τα άλλα συστατικά σαλάτας στο τηγάνι και ανακατέψτε καλά. Βάλτε το πιάτο σε μια μεγάλη πλάκα και σερβίρετε ζεστό στο τραπέζι.
Συνταγή βίντεο
"Πικάντικο
"Γκουρμέ" με κοτόπουλο, μανιτάρια και τυρί
83 ώρες 30 λεπτά
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Τηγανίζουμε τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια σε βούτυρο, αλάτι.
- Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε μεγάλους κύβους.
- Ντομάτες - σε λεπτούς κύκλους.
- Τρίψτε το σκληρό τυρί σε χοντρό τρίφτη.
- Σε μια φαρδιά επίπεδη πλάκα, τοποθετήστε ένα στρογγυλό σχήμα (αγορασμένο ή σπιτικό) έτσι ώστε τα στρώματα της σαλάτας να μην θρυμματιστούν.
- Τοποθετήστε τα στρώματα των συστατικών με αυτήν τη σειρά: κοτόπουλο, μανιτάρια, ντομάτες, τυρί. Κάθε στρώση πρέπει να λερωθεί με μαγιονέζα. Είναι καλύτερα να φτιάξετε δύο στρώσεις τυριού, να τρίψετε το καθένα με μαγιονέζα.
- Βάλτε τη σαλάτα στο ψυγείο για ψύξη, μετά από τρεις ώρες, βγάλτε την και αφαιρέστε προσεκτικά τη φόρμα ζαχαροπλαστικής.
Συνταγή βίντεο
"Γκουρμέ" με κοτόπουλο, μανιτάρια και ωμά
"Γλείψε τα δάχτυλά σου"
51 ώρες 20 λεπτά
μανιτάρια ή μανιτάρια στρειδιών
500 γρ
χόρτα (άνηθος ή μαϊντανός)
μεσαία δοκός
νερό (για βραστά μανιτάρια)
1 λίτρο
αλάτι (για βραστά μανιτάρια)
2,5 κουταλιές της σούπας. λ
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Ξεπλύνετε και κόψτε τα μανιτάρια (ή μανιτάρια στρειδιών) σε διάφορα μέρη. Τα μικρά μπορούν να παραμείνουν ανέπαφα.
- Βράστε τα σε μια κατσαρόλα με αλατόνερο για 10 λεπτά μετά το βράσιμο.
- Κόψτε το κρεμμύδι και το γλυκό πιπέρι σε μικρές λωρίδες και ψιλοκόψτε τα χόρτα.
- Ρίξτε λαχανικά και χόρτα σε ένα γυάλινο μπολ, πιέστε το σκόρδο σε αυτό, αλάτι, προσθέστε ξύδι, ηλιέλαιο και ζάχαρη. Ανακατέψτε καλά τη μάζα.
- Προσθέστε βραστά μανιτάρια στο δοχείο, ανακατέψτε τα πάντα ξανά και βάλτε στο ψυγείο για μισή ώρα.
- Βάλτε τα φύλλα μαρουλιού σε μια επίπεδη μεγάλη πλάκα, ρίξτε το πιάτο πάνω τους και σερβίρετε.
Συνταγή βίντεο
"Γλείφεις τα δάχτυλά σου
Ξέρεις Η λέξη "champignon" (champignon) προέρχεται από τα γαλλικά και μεταφράζεται εξαιρετικά απλά - "μανιτάρι".
"Καλάθι δάσους"
81 ώρες
αλάτι, πιπέρι, βότανα και καρυκεύματα
για γεύση
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Ξεπλύνετε και κόψτε τα μανιτάρια, βάζετε σε ένα τηγάνι και τηγανίζετε σε λάδι για 10 λεπτά.
- Προετοιμάστε το κουνουπίδι: αποσυναρμολογήστε για ταξιανθίες, χαμηλώστε το σε κρύο νερό, αφαιρέστε βρωμιά, συντρίμμια, πιθανά σκουλήκια ή έντομα που θα εμφανιστούν.
- Κόψτε τα καρότα, τα κρεμμύδια και τα κολοκυθάκια σε λωρίδες ή φέτες. Κόψτε το μικρότερο σκόρδο και βότανα.
- Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο στα τηγανητά μανιτάρια. Τηγανίζουμε πολύ 5 λεπτά, αλάτι και πιπέρι.
- Ελευθερώστε το τηγάνι και τηγανίστε το κουνουπίδι πάνω του για περίπου 10 λεπτά.
- Προσθέστε καρότα στο λάχανο, τηγανίστε για 5 λεπτά. Ρίχνουμε τα κολοκύθια στο τηγάνι, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά.
- Προσθέτουμε μανιτάρια, ανακατεύουμε και τηγανίζουμε για άλλα 2-3 λεπτά.
- Μεταφέρετε τη σαλάτα από το τηγάνι και σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή βίντεο
"Καλάθι για τα δάση
Ριπή χωρίς κρέας
82 ώρες
Διατροφική αξία ανά 100 g:
- Βράζουμε και κρυώνουμε πατάτες, κρεμμύδια, καρότα, αυγά. Διαγράψτε όλα τα συστατικά που αναφέρονται.
- Σε κυλινδρική μορφή σε μια πλάκα σαλάτας, απλώστε το πρώτο στρώμα τριμμένων πατατών σε χοντρό τρίφτη, στη συνέχεια αλάτι, πιπέρι και καλύψτε με ένα λεπτό στρώμα μαγιονέζας.
- Βάλτε τα τουρσί μανιτάρια σε ένα δεύτερο στρώμα, το οποίο καλύπτεται με βραστά καρότα τριμμένα σε χοντρό τρίφτη. Αλάτι, γράσο με μαγιονέζα.
- Απλώστε τα ψιλοκομμένα αυγά και γράψτε ξανά με μαγιονέζα στην κορυφή.
- Ακολουθεί ένα στρώμα τριμμένου τυριού, μαγιονέζας και διακόσμηση από πράσινα κρεμμύδια.
- Μουλιάστε τη σαλάτα στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα, αφαιρέστε τη φόρμα και σερβίρετε στο τραπέζι.
Οι σπιτικές σαλάτες μανιταριών είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο. Εάν τα μαγειρέψετε, αντικαθιστώντας το λουκάνικο και το καπνιστό φιλέτο κοτόπουλου (ή δεν χρησιμοποιείτε καθόλου κρέας), η περιεκτικότητα σε σαλάτες σε θερμίδες θα είναι ελάχιστη, αλλά είναι πολύ πιθανό να πάρετε αρκετές από αυτές.