Ο εορταστικός μαραθώνιος πλησιάζει στη γραμμή τερματισμού και ήρθε η ώρα να σκεφτούμε πώς, μετά από όλες αυτές τις πολυάσχολες και καταιγίδες ημέρες, να πάμε στη δουλειά, να μάθουμε εκ νέου την επιμονή και την πειθαρχία.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, μένουμε αργά και ξυπνάμε αργά. Ως αποτέλεσμα - απότομη μείωση της ικανότητας εργασίας, αυξημένη κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης.
Αλλά υπάρχει ακόμη μια τόσο σημαντική πτυχή όπως η κόπωση και ο λήθαργος που ενυπάρχουν στις ημέρες μετά τις διακοπές. Επομένως, για να ξεπεραστούν όλες αυτές οι εκδηλώσεις και το συντομότερο δυνατόν να αποδείξετε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι υπάρχει ζωή μετά τις διακοπές και ότι μπορεί να είναι κορεσμένη και ενεργή, διαβάστε το άρθρο μας και βγάλτε τα κατάλληλα συμπεράσματα. Θα προσπαθήσουμε να αποδείξουμε ότι είναι πολύ εύκολο να γίνεις εργαζόμενος χωρίς μεγάλες συναισθηματικές και σωματικές απώλειες.
Αυτή είναι η ανατριχιαστική λέξη "hangover"
Το σύνδρομο απόλυσης είναι ο κακός βράχος κάθε δεύτερου διασημότητος. Ωστόσο, η δηλητηρίαση και οι συνέπειές της μπορούν να ξεπεραστούν. Και εδώ θα βρείτε χρήσιμα απορροφητικά. Σε αυτά περιλαμβάνονται ενεργός άνθρακας, «λευκός άνθρακας», εντερόζελ, άλγες και άλλα μέσα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πριν από τη χρήση τους, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό.
Το μεταλλικό νερό, η ασπιρίνη, η οποία αραιώνει το πάχος του αίματος ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ, βοηθά επίσης πολλούς. Οι δυνατές σούπες τσαγιού και κατά της απόλυσης εξοικονομούν συχνά πονοκέφαλα.
Εάν η υπόθεση παραμεληθεί, τα συμπτώματα της απόλυσης δεν εξαφανίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και η ευεξία σας επιδεινώνεται μόνο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια!
Σωτήρας νερού
Ένα καλό ζεστό ντους θα βοηθήσει στην ανάκαμψη και ανάκαμψη. Σε αυτήν την περίπτωση δεν συνιστάται ντους με αντίθεση, καθώς έχει πολύ μεγάλη επίδραση στα αγγεία.
Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η βλάβη που μπορεί να προκαλέσει η γιορτή της Πρωτοχρονιάς στο δέρμα, συνιστάται να τηρείται αυστηρό σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ.
Ξεκινήστε να επηρεάζετε το δέρμα σας με τη βοήθεια ενός ντους ποδιών. Και σιγά-σιγά σηκώστε το σώμα.
Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η βλάβη που μπορεί να προκαλέσει η γιορτή της Πρωτοχρονιάς στο δέρμα, συνιστάται να τηρείται αυστηρό σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν δεν έχετε ιατρικούς περιορισμούς, πίνετε περίπου ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, δοκιμάστε τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια των διακοπών του Ιανουαρίου για να εφαρμόσετε τον κανόνα: "Έπινα περισσότερα, έφαγα λιγότερο."
Παρεμπιπτόντως, το νερό βοηθά στην εξάλειψη των συνεπειών της απόλυσης, καθώς ξεπλένει τις τοξίνες και ενυδατώνει το δέρμα.
Κιτ πρώτων βοηθειών κατά της κρίσης
Τα ίχνη της γιορτής της Πρωτοχρονιάς από το πρόσωπο θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε τις αντίθετες πετσέτες. Οι ειδικοί προτείνουν την εναλλαγή ζεστών πετσετών με κρύο: από αυτό, τα αγγεία θα στεγνώσουν και θα επεκταθούν, γεγονός που συμβάλλει στη φροντίδα του οιδήματος και στη βελτίωση της επιδερμίδας.
Εάν έχετε ένα μάτσο μαϊντανό στο ψυγείο, μαγειρέψτε ένα αφέψημα από αυτό, φτιάξτε πάγο από το αφέψημα και σκουπίστε το πρόσωπο με κύβους. Υπάρχουν τόσα πολλά αντιοξειδωτικά στον μαϊντανό!
Εάν έχετε ένα μάτσο μαϊντανό στο ψυγείο, μαγειρέψτε ένα αφέψημα από αυτό, φτιάξτε πάγο από το αφέψημα και σκουπίστε το πρόσωπο με κύβους.
Εάν έχετε φρέσκα αγγούρια, στη συνέχεια κρυώστε τα, κόψτε σε πλάκες και απλώστε σε περιοχές κάτω από τα μάτια για πέντε λεπτά - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους μετά τις διακοπές.
Σχετικά με τη σημασία των βιορυθμών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, συχνότερα μεταβαίνουμε σε μια νυχτερινή ζωή: πηγαίνουμε για ύπνο αργά και ξυπνάμε αργά. Μια τέτοια αλλαγή καθεστώτος χτυπά τους βιορυθμούς. Ως αποτέλεσμα - απότομη μείωση της ικανότητας εργασίας, αυξημένη κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης.
Ξεκινήστε να ξυπνάτε στο ξυπνητήρι λίγες μέρες πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Ταυτόχρονα, ρυθμίστε το σήμα μισή ώρα νωρίτερα κάθε μέρα. Στη συνέχεια, μια πρόωρη άνοδο την πρώτη εργάσιμη ημέρα δεν θα είναι τόσο επώδυνη.
Κόψτε τα αγγούρια σε πλάκες και απλώστε σε περιοχές κάτω από τα μάτια για πέντε λεπτά - αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους σκοτεινούς κύκλους.
Επιπλέον, ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου ομαλοποιεί την πέψη και την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος.
Ισχύς ατμού
Η αρωματοθεραπεία θα χαροποιήσει και θα τακτοποιήσει τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο λεμονιού ή πορτοκαλιού μπορεί να στάζει σε ένα ζεστό λουτρό, να μεταφερθεί σε ένα ατμόλουτρο μαζί σας ή απλά να ανάψει μια λάμπα αρώματος.
Παρεμπιπτόντως, το ατμόλουτρο και το λουτρό είναι επίσης καλά επειδή αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Ωστόσο, εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, τότε σε ένα ζεστό μπάνιο είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα κανονικό μπάνιο: στο μπάνιο, η καρδιά θα αισθανθεί υπερβολικό άγχος και μετά τις διακοπές λειτουργεί ακόμη και υπό πίεση.
Φυσική μετά τις διακοπές
Εάν χάσατε πολλή προπόνηση στο γυμναστήριο λόγω των διακοπών, τότε όταν επιστρέψετε στο γυμναστήριο μετά από απουσία διακοπών, σίγουρα δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε όλα όσα φάγατε στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς και των Χριστουγέννων σε μια πρώτη φορά.
Συνιστάται στους εκπαιδευτές γυμναστικής να ξεκινήσουν με ένα ποδήλατο γυμναστικής και στη συνέχεια να πάνε σε διάδρομο.
Σύμφωνα με ειδικούς, το βασικό πρόβλημα για πολλούς μετά από μια μακρά χρονιά που δεν κάνει τίποτα είναι η αύξηση της ικανότητας εργασίας τους. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στην προπόνηση καρδιο.
Συνιστάται στους εκπαιδευτές γυμναστικής να ξεκινήσουν με ένα ποδήλατο γυμναστικής και στη συνέχεια να πάνε σε διάδρομο.
Μια γεμάτη καρδιοσυνεδρία πρέπει να διαρκέσει 45 λεπτά. Και όμως, οι αθλητές είναι σίγουροι ότι η πισίνα βοηθά να βγει από την αδρανοποίηση.
Λοιπόν, φυσικά, πρέπει να πίνετε βιταμίνες (μετά από διαβούλευση με εξειδικευμένο γιατρό), να τρώτε φρούτα και λαχανικά ελλείψει αντενδείξεων. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το κρεβάτι μαυρίσματος για να τονώσετε τη βιταμίνη D. Απλώς λάβετε υπόψη ότι η χειμερινή "δοσολογία" του μαυρίσματος στις διακοπές δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά την εβδομάδα.