Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος, αξίζει να εξετάσετε την επιλογή απώλειας βάρους με δίαιτα με φαγόπυρο. Τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, καθώς και οι κανόνες χρήσης περιλαμβάνονται στο άρθρο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου για 5 ημέρες
Η απώλεια βάρους με φαγόπυρο δείχνει ότι ένας ορισμένος αριθμός ημερών είναι απαραίτητος για τη χρήση μόνο αυτού του κουάκερ, καθώς και για την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρού.
Συνήθως η δίαιτα φαγόπυρου πραγματοποιείται για τρεις, επτά ή δεκατέσσερις ημέρες. Αλλά υπάρχει επίσης η επιλογή να χάσετε βάρος στο κουάκερ για πέντε ημέρες. Η κρέμα πρέπει να τρώγεται σε βραστό ή καρυκευμένο σε νερό (κεφίρ). Ο περιγραφόμενος τύπος διατροφής έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.Σημαντικό! Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πίνετε αμέσως κρύα ή ζεστά ροφήματα. Περιμένετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά μετά το γεύμα.
- Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του, μπορεί κανείς να αναφέρει τα ακόλουθα:
- καθαρισμός του εντέρου
- η καθιέρωση του γαστρεντερικού σωλήνα ·
- βελτιωμένος μεταβολισμός
- κορεσμός του σώματος με βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
- αφαίρεση περίσσειας υγρού
- διαθεσιμότητα
- χαμηλό κόστος προϊόντων
- ευκολία μαγειρέματος.
Αξίζει να αναφερθούν τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο. Παρά τα οφέλη του φαγόπυρου, εάν το φάτε μόνο, τότε το σώμα δεν θα έχει αρκετές θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να παρατηρηθεί έλλειψη ενέργειας, δύναμης, κακής διάθεσης, συχνής αίσθησης πείνας.
Δεδομένου ότι μια γυναίκα χρειάζεται 1.200-1.300 kilocalories την ημέρα για φυσιολογική ζωή (εάν δεν ασχολείται με σκληρή σωματική εργασία ή δεν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό), και 100 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου περιέχουν 132 kilocalories, 1 κιλό φαγόπυρου θα πρέπει να καταναλώνεται για να ικανοποιεί τις καθημερινές ανάγκες του σώματος. ανά ημέρα, κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό.
Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα της διατροφής είναι η έλλειψη βασικών αμινοξέων στο περιγραφόμενο προϊόν. Και με αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητο να κορεστεί το σώμα για τη σταθερή λειτουργία του.
Εάν χρησιμοποιείτε μόνο ένα φαγόπυρο, τότε η απώλεια βάρους εμφανίζεται λανθασμένα, καθώς το υγρό εξαφανίζεται, η μυϊκή μάζα χάνεται, αλλά το λίπος δεν καίγεται. Εξαιτίας αυτού, η μονο-δίαιτα φαγόπυρου δεν οδηγεί σε διαρκή και διαρκή επίδραση. Σύμφωνα με κριτικές, λίγο μετά από αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, το βάρος επιστρέφει.
Επομένως, συνιστάται να καταφύγετε σε μια γρήγορη διατροφή για ένα γρήγορο και ασήμαντο ντάμπινγκ επιπλέον κιλών, για παράδειγμα, σε κάποια ειδική ημερομηνία. Στο μέλλον, για να μην κερδίζετε πλέον βάρος, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθεστώς ορθολογικής υγιεινής διατροφής και να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 5 ημέρες
Όταν τρώτε μόνο κουάκερ φαγόπυρου κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο με την κατανάλωση κουάκερ, αλλά και με το συνδυασμό αυτής της διαδικασίας με μέτρια σωματική δραστηριότητα, μεγάλους περιπάτους. Αξίζει να προσέξετε ότι το βάρος δεν θα φύγει αμέσως. Τις πρώτες 1-2 ημέρες, συνήθως δεν παρατηρούνται αλλαγές. Το αποτέλεσμα είναι ορατό την τρίτη ή τέταρτη ημέρα.
Ξέρεις Οι Μογγόλοι-Τάταροι έφεραν φαγόπυρο στο έδαφος των ευρωπαϊκών κρατών κατά την εισβολή. Εξαιτίας αυτού, συχνά ονομάζεται Τατάρ στην Ευρώπη.
Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο με δίαιτα
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, καταναλώνεται βραστό χυλό. Το μαγείρεμα είναι πολύ απλό. Ξεπλύνετε τα δημητριακά, αφαιρέστε τους μαύρους κόκκους και τα υπολείμματα του φλοιού από αυτό. Ρίξτε δύο έως ένα νερό στο τηγάνι. Αφού βράσει, τοποθετήστε το φαγόπυρο σε αυτό. Βράζουμε μέχρι να εξατμιστεί όλο το νερό.
Κατά τη δίαιτα, χρησιμοποιούν συχνά φαγόπυρο χωρίς μαγείρεμα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με δύο τρόπους - ρίχνοντας βραστό νερό ή κεφίρ.
Στο νερό, πρέπει να μαγειρέψετε κουάκερ ως εξής:
- Τοποθετήστε 1 φλιτζάνι πλυμένα δημητριακά σε θερμό.
- Ρίχνουμε το με φρέσκο βραστό νερό (150 ml).
- Στραγγίστε το υγρό.
- Ρίξτε ξανά βραστό νερό.
- Αφήστε να εγχυθεί όλη τη νύχτα.
Μια άλλη επιλογή είναι να ψεκάσετε τα δημητριακά σε κλειστή κατάσταση για 30-40 λεπτά. Μπορείτε να ρίξετε δημητριακά όχι μόνο με νερό, αλλά και με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1%).
Μενού διατροφής φαγόπυρου για 5 ημέρες
Η ουσία μιας άκαμπτης μονο-διατροφής είναι να χρησιμοποιείτε μόνο κουάκερ φαγόπυρου. Θα πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας 5-6 φορές σε μικρές μερίδες. Εάν μια τέτοια αυστηρή επιλογή δεν είναι κατάλληλη, τότε ένα άλλο συστατικό μπορεί να προστεθεί στο κουάκερ. Μπορεί να είναι μήλα, γκρέιπφρουτ, κεφίρ, γιαούρτι.
Σημαντικό! Δεν μπορείτε να καταφύγετε στη ρητή διατροφή πολύ συχνά, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό 2 φορές σε έξι μήνες με ελάχιστα διαλείμματα 1,5 μηνών. Διαφορετικά, μια τέτοια διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας.
Για να χάσετε βάρος σε καθορισμένο χρονικό διάστημα, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το κεφίρ και το γιαούρτι περιορίζονται σε 1 λίτρο, φρούτα - 0,5 κιλά. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματιστεί τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Εάν, μετά από λίγο καιρό μετά την έναρξη της μονο-δίαιτας, παρατηρείται ζάλη και σοβαρή αδυναμία, τότε αυτή η διατροφή πρέπει να σταματήσει και σταδιακά να επιστρέψει στο κανονικό μενού.
Ποια προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν φαγόπυρο
Η προσθήκη αλατιού και ελαίου πρέπει να αποκλειστεί. Μπορείτε να καρυκεύσετε το χυλό μόνο με σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο, ελαιόλαδο. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πίνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά το γεύμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Προϋπόθεση είναι η χρήση μεγάλης ποσότητας υγρού. Τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού πρέπει να πίνουν την ημέρα. Είναι επίσης αποδεκτό να χρησιμοποιείτε τσάι από βότανα, πράσινο, μαύρο χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού σε αυτό. Εάν ένα αίσθημα πείνας προκαλεί σοβαρή δυσφορία, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων. Οι λάτρεις των γλυκών δεν θα βλάψουν 1 κουτ. μέλι την ημέρα.
Τι πρέπει να αρνηθείτε με μια δίαιτα
Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα της διατροφικής διατροφής, συνιστάται να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Αυτό σημαίνει ότι δεν αξίζει να εγκαταλείψετε αμέσως άλλα προϊόντα, γιατί αυτό θα είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα, και σταδιακά να τα αποσύρετε από το μενού. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, περίπου 3 εβδομάδες πριν από τη διατροφή, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα τηγανητά από το τραπέζι. Από την ίδια περίοδο, αξίζει να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται σε ένα γεύμα.
Μια εβδομάδα πριν από την προγραμματισμένη ταχεία διατροφή, η ελάχιστη ποσότητα αλατιού πρέπει να παραμείνει στο μενού. Ταυτόχρονα, αξίζει να εισαγάγετε το φαγόπυρο με το κεφίρ στην καθημερινή διατροφή. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται μία φορά την ημέρα.
Βίντεο: φαγόπυρο με κεφίρ
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να βγει από τη δίαιτα απότομα. Αυτό σημαίνει ότι μετά το τέλος μιας δίαιτας πέντε ημερών, δεν πρέπει να αναπηδήσετε αμέσως σε ό, τι θέλει το πεινασμένο σώμα. Η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Το φαγόπυρο στη διατροφή πρέπει να αφήνεται 1 φορά την ημέρα. Σε άλλες περιπτώσεις, πρέπει να αντικατασταθεί με ποικιλία δημητριακών - ρύζι, σιτάρι, καλαμπόκι, μαργαριτάρι κριθάρι, βρώμη κ.λπ. Το απόγευμα πρέπει να φάτε σούπα διατροφής. Φροντίστε να μπείτε στο μενού των λαχανικών και των φρούτων. Το κρέας και τα ψάρια με χαμηλά λιπαρά σε μικρές ποσότητες (περίπου 300 g) μπορούν να γευτούν 3 ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας.
Μην μειώσετε την πρόσληψη υγρών. Πρέπει να κορεστεί το σώμα, όπως και πριν, σε ποσότητα 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Σε ποιους η δίαιτα αντενδείκνυται
Δεν μπορούν όλοι να καταφύγουν στην απώλεια βάρους με τη βοήθεια δίαιτας. Υπάρχουν κατηγορίες ανθρώπων που δεν πρέπει να το κάνουν αυτό.
Ξέρεις Το φαγόπυρο έχει πολύ περισσότερα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη, καθώς και βιταμίνη Β9, σε σύγκριση με άλλα δημητριακά. Από το ανθρώπινο σώμα, αυτά τα δημητριακά εξομοιώνονται με 78%.
- Αυτά περιλαμβάνουν:
- Έγκυος
- γυναίκες που θηλάζουν
- άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβητικοί
- όσοι βιώνουν έντονη σωματική άσκηση.
- με διαγνώσεις που επιβεβαιώνουν την παρουσία προβλημάτων στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
- όσοι στο εγγύς μέλλον θα υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή χώρα.
- έχει αλλεργίες και ατομική δυσανεξία.
Έτσι, η δίαιτα φαγόπυρου σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα έως και 5 κιλά. Πριν καταφύγετε σε αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Μην τρώτε μονοσυστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.