Το ψήσιμο με πίτουρο θεωρείται από καιρό το φαγητό των φτωχών. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, χάρη στους διατροφολόγους, η στάση απέναντι στο προϊόν έχει αλλάξει. Ποια είναι η χρήση του πίτουρου σίτου, πώς να χάσετε βάρος μαζί τους - με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω στο άρθρο.
Τι είναι το χρήσιμο πίτουρο σίτου για την απώλεια βάρους
Το κύριο πλεονέκτημα του πίτουρου κατά την απώλεια βάρους είναι η διαθεσιμότητα ινών. Μια εντυπωσιακή ποσότητα διαιτητικών ινών, η οποία είναι επίσης αδιάλυτη, έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για το σώμα. Οι ίνες απορροφούν τα γαστρικά υγρά και διογκώνονται, προκαλώντας αίσθημα κορεσμού. Κατά συνέπεια, η μερίδα του φαγητού μειώνεται και δεν υπάρχει ανάγκη για επιπλέον σνακ.
Σημαντικό! Η διατροφή πρέπει να περιέχει μια ποικιλία τροφών, πρέπει να διατηρεί μια ισορροπία βιταμινών και μετάλλων, BZHU. Διαφορετικά, η έλλειψη οποιωνδήποτε στοιχείων θα οδηγήσει σε γαστρεντερικές ασθένειες και άλλα προβλήματα με το σώμα.
Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες λειτουργούν σύμφωνα με την αρχή της σκούπας, αφαιρώντας τις τοξίνες από το σώμα και τα προϊόντα διάσπασης των ναρκωτικών, των άπεπτων τροφών. Το Bran έχει την ικανότητα να καθιερώσει μια φυσιολογική μεταβολική διαδικασία. Το προϊόν βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει τη χοληστερόλη. Το πίτουρο σίτου αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα στο στομάχι και τα έντερα. Η βελτίωση της περισταλτικής μειώνει τη διάσπαση του λίπους.
Πώς να το πάρετε για απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε το πίτουρο σωστά: ξεκινήστε με ένα μικρό μέρος, παρατηρήστε το σώμα και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη. Η πρώτη φορά είναι αρκετή 1 κουταλάκι του γλυκού. - Αυτό είναι 5 g προϊόντος. Μια μέρα, χωρίς βλάβη στην υγεία, μπορείτε να φάτε 30-50 g του μείγματος. Πρέπει να φάτε πριν φάτε, για 20-30 λεπτά, πίνοντας άφθονο νερό.
Το κατά προσέγγιση σχήμα χρήσης:
- 1 εβδομάδα - 1 κουταλάκι του γλυκού
- 2 εβδομάδες - 1,5 κουταλάκι του γλυκού:
- 3 εβδομάδες - 1 κουταλιά της σούπας. τρεις φορές την ημέρα.
Δεν συνιστάται η συνεχής χρήση του προϊόντος, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 3-4 εβδομάδες.
Ξέρεις Οι διατροφολόγοι μιλούν εδώ και πολύ καιρό για τους κινδύνους των τροφίμων με χαμηλά λιπαρά. Το γεγονός είναι ότι οι βιταμίνες A, D, E, K χωρίς λίπη δεν απορροφώνται από τον οργανισμό. Επιπλέον, είναι λίπη που δίνουν στον εγκέφαλο ένα σήμα κορεσμού και, ελλείψει αυτών, θέλετε να φάτε περισσότερα.
Πώς να μαγειρέψετε για απώλεια βάρους
Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε ξηρό φαγητό πίτουρου - μπορείτε να τα προσθέσετε σε όλα τα πιάτα, από σούπες έως δημητριακά και σαλάτες. Η διατροφή εκφόρτωσης στο κεφίρ με πίτουρο βοηθά καλά. Μέσα σε 3 ημέρες, φάτε μόνο ένα ποτήρι ποτό με ξηρό μείγμα. Με αυτήν τη μέθοδο, παρέχονται 4 δόσεις την ημέρα με ένα διάστημα μεταξύ 3-4 ωρών. Μπορείτε να βράσετε το πίτουρο και στη συνέχεια να το προσθέσετε στο πιάτο: κουάκερ ή τυρί cottage, γιαούρτι.
Πιθανή βλάβη
Δεν συνιστάται έντονα η χρήση πρώτων υλών κατά την επιδείνωση των γαστρεντερικών παθήσεων. Το πίτουρο μπορεί να ερεθίσει μια ήδη φλεγμονώδη βλεννογόνο. Δεν μπορείτε να πάρετε το μείγμα για εντερικές παθήσεις. Για ασθενείς με ηπατίτιδα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με τη λήψη του.
Σημαντικό! Η βάση της απώλειας βάρους είναι η ισορροπία του BZHU και των θερμίδων στο σώμα. Η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι 50/30/20% και απαιτείται φυσική δραστηριότητα για τη μείωση των θερμίδων.
Η αύξηση της δοσολογίας, η απουσία διακοπής μεταξύ των δόσεων θα προκαλέσει μετεωρισμό, υποβιταμίνωση, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Εάν χρησιμοποιείτε το προϊόν και δεν πίνετε το υγρό, θα εμφανιστεί δυσκοιλιότητα.
Ποιο πίτουρο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους - σιτάρι, σίκαλη ή βρώμη
- Όλοι οι τύποι πίτουρου και το καθένα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Είναι κορεσμένα με μέταλλα και βιταμίνες, γεγονός που οδηγεί σε θετική επίδραση στο σώμα:
- βρώμη - καθαρίζει και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, του παγκρέατος, επηρεάζει θετικά την εμφάνιση.
- σιτάρι - καταπολέμηση της δυσβολίας και της δυσκοιλιότητας, ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης, μείωση της οξύτητας του γαστρικού χυμού.
- σίκαλη - επηρεάζει θετικά το αναπαραγωγικό σύστημα, τα επινεφρίδια, εξαλείφει την αναιμία, την ανεπάρκεια βιταμινών, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση όλων των τύπων πίτουρου. Είναι υποπροϊόν των καλλιεργειών δημητριακών και τα οφέλη και η αξία τους είναι από καιρό γνωστά.
Ξέρεις Εάν κρατάτε δίπλα σας ένα μπουκάλι με άρωμα μέντας, μπανάνας ή μήλων, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλο. Η μυρωδιά γίνεται αντιληπτή από τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την αντίληψη του κορεσμού, ως σήμα κορεσμού.
Έτσι, το πίτουρο είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και φυτικών ινών. Η σωστή χρήση του προϊόντος θα βοηθήσει στη μείωση και τον έλεγχο του βάρους.