Το κουάκερ φαγόπυρου είναι μια αποθήκη ιχνοστοιχείων και βιταμινών, εκτός αυτού, είναι νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή. Εάν σκέφτεστε για μια δίαιτα στο φαγόπυρο, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά και τους κανόνες της. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους, οπότε πρώτα πρέπει να καταλάβετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές μιας τέτοιας δίαιτας - περισσότερο σε αυτό αργότερα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου
Η μονο-διατροφή προϋποθέτει την παρουσία ενός βασικού προϊόντος, στο οποίο βασίζεται ολόκληρη η ταυτόχρονη διατροφή.
- Τα πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης με τη χρήση φαγόπυρου είναι:
- την ικανότητα να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα κουάκερ που σας κορεσμό.
- έλλειψη δυσφορίας με απώλεια βάρους
- μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών στο φαγόπυρο?
- γρήγορο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους?
- οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα?
- μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης σε χυλό?
- βελτίωση της εμφάνισης
- ενίσχυση της ασυλίας
- την παροχή ευεργετικής επίδρασης στο σώμα με δίαιτα που περιέχει φυτικές ίνες ·
- καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
- βραχυπρόθεσμη διατροφή
- ποικίλο μενού.
Τα αναφερόμενα πλεονεκτήματα διακρίνουν το καθορισμένο προϊόν μεταξύ άλλων. Η δίαιτα επιτρέπει όχι μόνο να επιτύχει απώλεια βάρους, αλλά και να παρέχει στο σώμα οφέλη που μπορούν να παρατηρηθούν άμεσα κατά την τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας.
Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε όλες τις πλευρές του ζητήματος.
- Η μέθοδος απώλειας βάρους με φαγόπυρο έχει τα μειονεκτήματά της:
- αυτή η επιλογή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για ένα συγκεκριμένο άτομο.
- η σοβαρότητα του καθεστώτος ισχύει για πρόσθετα συστατικά (ζάχαρη και αλάτι, πικάντικα και πικρά, δηλαδή, μπαχαρικά και καρυκεύματα, καθώς και σάλτσες) ·
- αυστηρή απαγόρευση φαγητού τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο
- η ικανότητα να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα ·
- γαστρίτιδα και έλκη μπορεί να επιδεινωθεί?
- έλλειψη τέτοιων χρήσιμων ουσιών που περιέχονται στα πιάτα με κρέας και ψάρια (λόγω των οποίων η βέλτιστη διάρκεια της αγωγής είναι δύο εβδομάδες)
- την αδυναμία συμμόρφωσης με μια τέτοια διατροφή για θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες ·
- απαγόρευση για διαβητικούς.
Σημαντικό! Να είστε προσεκτικοί: μερικές φορές όταν χάνετε βάρος στο φαγόπυρο, υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα φαγόπυρου
Η μέση απόδοση στο καθεστώς των δύο εβδομάδων, με επικεφαλής το φαγόπυρο, είναι 10-12 κιλά μειωμένου βάρους. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι, η πρώτη από τις οποίες προϋποθέτει μια διατροφή διάρκειας τριών ημερών και τη μεγαλύτερη δύο εβδομάδες.
Διατροφή 3 ημερών
Η ικανότητα να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά (2-4 κιλά) και να ανακουφίσετε το σώμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι μια δίαιτα τριών ημερών. Είναι πολύ απλή. Ένα τριήμερο μάθημα ονομάζεται καλύτερα θεραπεία και καθαρισμός.
Οι βασικοί του κανόνες:
- Πρέπει να μαγειρέψετε σωστά το χυλό. Η συνταγή είναι η εξής: αν αύριο ξεκινήσετε ένα νέο καθεστώς, τότε το απόγευμα της τρέχουσας ημέρας θα πρέπει να ρίξετε 1 φλιτζάνι δημητριακά 200 g ζεστό βραστό νερό σε ένα δοχείο που πρέπει να τυλιχτεί όλη τη νύχτα.
- Μέχρι το πρωί, το φαγόπυρο θα είναι έτοιμο για κατανάλωση. Δεν απαιτούνται πρόσθετα.
- Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την ανάγκη κορεσμού ενός συγκεκριμένου ατόμου.
- Με μια τέτοια διατροφή, η κατανάλωση πόσιμου νερού πρέπει να είναι μεγάλη - από 2 λίτρα την ημέρα.
- Η διακοπή χρήσης της λειτουργίας είναι πολύ τακτοποιημένη, σταδιακά. Ο αριθμός των θερμίδων αυξάνεται σταδιακά.
Ξέρεις 1/4 ώρες σχοινιού για το φορτίο στο σώμα ισούται με μια ώρα τρεξίματος.
Εβδομαδιαίο μενού
Αυτή η αποτελεσματική, απλή και καθαριστική διατροφή θα διαποτίσει τον οργανισμό με χρήσιμες ουσίες. Τα συστατικά του εβδομαδιαίου σχήματος είναι το φαγόπυρο στον ατμό ή το ίδιο, αλλά με την προσθήκη ενός λίτρου κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Ταυτόχρονα, αξίζει να το πίνετε ξεχωριστά: πριν το φαγητό ή μετά, παρατηρώντας ένα διάστημα μισής ώρας. Οι υπόλοιποι κανόνες είναι γενικοί: υψηλή κατανάλωση νερού και απαγόρευση κατανάλωσης 4-5 ώρες πριν τον ύπνο.
Δίαιτα δύο εβδομάδων
Μια ισορροπημένη και απαλή επιλογή - δύο εβδομάδες. Είναι διαφορετικό και εύκολο.
Με αυτό, μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε:
- φρούτα (ιδανικά μήλα ή πορτοκάλια, σταφύλια και μπανάνα)
- σαλάτες λαχανικών
- αυγά (1 τεμ ανά ημέρα)
- γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι χαμηλών θερμίδων
- μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού);
- χόρτα (για παράδειγμα, άνηθο).
Σε αυτήν τη λειτουργία, το ποσοστό απώλειας βάρους θα είναι χαμηλό, αλλά τα οφέλη για το σώμα είναι αισθητά. Ωστόσο, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά ή περισσότερο.
Διατροφή εκφόρτωσης φαγόπυρου
Η διάρκεια είναι μία ημέρα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τρώτε χυλό στον ατμό ή τον συνδυασμό του με κεφίρ. Κάθε 2 ή 3 ώρες μπορείτε να τρώτε 100-200 g δημητριακών που μαγειρεύονται σωστά, να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εγγυημένη η απώλεια δύο κιλών υπερβολικού βάρους.
Σημαντικό! Το Kefir, που προστίθεται στο φαγόπυρο, λειτουργεί ως καθαρτικό.
Φαγόπυρο και κεφίρ
Η κατανάλωση ενός μη λιπαρού γάλακτος με μια διατροφή τριών ημερών θα βοηθήσει όσους δυσκολεύονται να ακολουθήσουν το επιλεγμένο καθεστώς. Ο όγκος ενός ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι 1 λίτρο την ημέρα.
Φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα
Οι λάτρεις των γλυκών μπορούν να αραιώσουν μια αυστηρή διατροφή με αποξηραμένα φρούτα. Είναι πολύ χρήσιμα και επίσης δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την επιτυχία της απώλειας βάρους. Μια διατροφή που περιλαμβάνει συνδυασμό των εν λόγω δημητριακών με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα θεωρείται ευκολότερη.
Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα
Υπάρχουν τρεις τύποι δίαιτας φαγόπυρου εάν θέλετε να χάσετε βάρος:
- αυστηρή:
- κεφίρ;
- ελαφριά.
Στην πρώτη περίπτωση, μόνο το κουάκερ εισέρχεται στο φαγητό, στη δεύτερη - φαγόπυρο με κεφίρ. Η εύκολη επιλογή περιλαμβάνει ένα πιο ποικίλο μενού. Είναι πάντα σημαντικό να αφήσετε τη διατροφή να ακολουθεί σταδιακά: την τελευταία ημέρα το βασικό προϊόν είναι μέρος της διατροφής. Σταδιακά προστίθενται διάφορα προϊόντα, ενώ είναι σημαντικό να μην αυξάνεται απότομα η πρόσληψη θερμίδων.
Σημαντικό! Υπάρχει ένας τέτοιος κανόνας: σε κάθε περίπτωση, ο αριθμός των γευμάτων ανά ημέρα πρέπει να είναι ίσος με τρία.
Τι πρέπει πρώτα να αρνηθείτε
Η επιλεγμένη διατροφή περιλαμβάνει την απόρριψη του αλατιού και της ζάχαρης. Αλλά η γλυκόζη είναι σημαντική για μια καθαρή και οικεία εγκεφαλική λειτουργία, έτσι η απουσία της θα επηρεάσει τη συγκέντρωση. Σε αυτήν την περίπτωση, το αναφερόμενο κουτάλι μελιού θα βοηθήσει.
Τι να φάτε με δίαιτα
Οι δύο πρώτοι τύποι δίαιτας φαγόπυρου είναι αρκετά αυστηροί, αλλά παραγωγικοί.
Το τρίτο περιλαμβάνει την εισαγωγή στη διατροφή:
- μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων ·
- φρούτα (εξαιρούνται οι μπανάνες), λαχανικά και ακόμη και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- πρωινό από 100–125 g τυρί cottage και κουάκερ, μεσημεριανό με βραστό κρέας (100 g μοσχαρίσιου κρέατος) και σαλάτα (εδώ μπορείτε να ευχαριστήσετε το σώμα με σάλτσα σόγιας ή φυτικό λάδι).
Είναι δυνατόν να καταναλώνετε καφέ
Ένα πρωί φλιτζάνι καφέ ή τσάι - αυστηρά χωρίς ζάχαρη - επιτρέπεται. Προτιμάται το πράσινο τσάι. Θα πρέπει να παρασκευάζεται με νερό στους 60-80 ° C. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τίποτα στα ποτά. Μια κουταλιά μέλι το πρωί με άδειο στομάχι για ζωτικότητα συνδυάζεται περισσότερο με μια διατροφή φαγόπυρου.
Ξέρεις Ο κλασικός κανόνας ισορροπίας του KBJU δηλώνει ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε. Είναι σημαντικό μόνο να παρατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων, των πρωτεϊνών (50%), των υδατανθράκων (20%) και των λιπών (30%).
Είναι δυνατόν να αλάτι κουάκερ
Το αλάτι αντενδείκνυται στην περιγραφόμενη διατροφή. Γενικά, δεν πρέπει να λείπουν όλα τα πρόσθετα στο κουάκερ στον ατμό: μπαχαρικά και καρυκεύματα, ζάχαρη, σάλτσες διαφόρων ειδών. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι λόγω της έλλειψης χλωριούχου νατρίου, η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Φροντίστε να το λάβετε υπόψη.
Είναι δυνατόν να φάτε φρούτα
Μεταξύ των φρούτων, προτιμώνται και απαγορεύονται. Ξύλα μήλα, πορτοκάλια, βερίκοκα και ροδάκινα μπορούν να εισαχθούν προσεκτικά στη διατροφή: έτσι ώστε να τρώτε ένα ή δύο από αυτά τα προϊόντα την ημέρα. Τα σταφύλια και οι μπανάνες δεν πρέπει να τρώγονται με την περιγραφόμενη διατροφή.
Αντενδείξεις διατροφής φαγόπυρου
Τα καθεστώτα τριών ημερών και μεγαλύτερα αντενδείκνυται για όλους όσοι έχουν γαστρεντερικές παθήσεις. Με υπέρταση και διαβήτη, απαγορεύεται μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους. Η εβδομαδιαία επιλογή δεν είναι επίσης κατάλληλη για θηλάζουσες μητέρες και έγκυες γυναίκες.
Η σωστή μονο-δίαιτα μπορεί να αποτελείται από κουάκερ φαγόπυρου, το οποίο είναι σημαντικό να προετοιμάζετε στον ατμό σε βραστό νερό. Υπάρχει μια μορφή θεραπευτικής αγωγής με συνδυασμό κεφίρ, καθώς και μια εύκολη έκδοση της διατροφής. Οι βασικοί κανόνες - έλλειψη αλατιού και ζάχαρης και άφθονο πόσιμο - ενισχύουν το νόημα και το αποτέλεσμα της αγωγής για την απώλεια βάρους. Η επιλογή της ημέρας νηστείας είναι χρήσιμη και απλή, αλλά ακόμη και δίνει θετικό αποτέλεσμα. Η απόρριψη 2 κιλών υπερβολικού βάρους δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και χρήσιμη.
