Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα στο εντερικό ρομπότ, το οποίο οι άνθρωποι δεν προτιμούν να μιλούν δυνατά, θεωρώντας δύσκολο και ανεπαρκές να αδειάσει κάτι ντροπαλό. Αυτό μπορεί να εξηγήσει την καθυστερημένη επίσκεψη στο γιατρό και την εξουθενωτική κατάσταση της σοβαρότητας, του πόνου, με σίγουρα κακή διάθεση, η οποία συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα. Το να απαλλαγείτε από αυτούς τους συντρόφους είναι απλό - αρχίστε να ζείτε σωστά: μετακινηθείτε περισσότερο και φάτε ορθολογικά. Το Oatmeal είναι ο καλύτερος βοηθός σε αυτήν την επιχείρηση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης για δυσκοιλιότητα, αργότερα στο άρθρο.
Το πλιγούρι βρώμης ενισχύει ή εξασθενεί
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που συχνά προσπερνά τόσο έναν ενήλικα όσο και ένα παιδί. Ένα άτομο που πάσχει από δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχει τον κίνδυνο σύγκρουσης με επακόλουθες ασθένειες όχι μόνο του στομάχου και των εντέρων, αλλά επίσης να υποστεί τεράστια βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Η έγκαιρη και ανεπαρκής αφόδευση οδηγεί στο γεγονός ότι οι τοξίνες που συσσωρεύονται στα περιττώματα δεν εκτίθενται σε όλα τα όργανα και τα συστήματα, προκαλώντας σοβαρές δυσλειτουργίες στην εργασία τους, απλώς δηλητηριάζουν το σώμα. Αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες για τα καρδιαγγειακά και κυκλοφορικά συστήματα (μέχρι την εγκεφαλική αιμορραγία).
Ξέρεις Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να εξουδετερώσει δυσάρεστες οσμές στο ψυγείο. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ρίξτε τις νιφάδες σε ένα ανοιχτό δοχείο και βάλτε τις στο ράφι του ψυγείου: θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα θα απορροφηθεί η μυρωδιά.
Συχνά η δυσκοιλιότητα προκαλεί νευρικό ερεθισμό και ψυχικές διαταραχές. Επομένως, μια τέτοια ασθένεια δεν μπορεί να αγνοηθεί και θα πρέπει να ξεκινήσει μια ολοκληρωμένη θεραπεία. Όλοι όσοι θέλουν να επιτύχουν γρήγορα και αποτελεσματικά θετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας θα πρέπει να ομαλοποιήσουν τη διατροφή τους και να συμπεριλάβουν τη βρώμη στη διατροφή. Το γεγονός είναι ότι η βρώμη, από την οποία παράγονται δημητριακά, έχει θετική επίδραση στην εργασία όλων των φλεγμονωδών οργάνων και συστημάτων. Περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ένζυμα που είναι απαραίτητα για τη θεραπεία του σώματος.Οι καρποί αυτού του δημητριακού συμβάλλουν στην αποτελεσματική απορρόφηση υδατανθράκων, επηρεάζουν θετικά την εργασία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του νευρικού συστήματος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο. Η χρήση πλιγούρι βρώμης έγκειται στο γεγονός ότι ο φωσφόρος, το ιώδιο, ο σίδηρος, το πυρίτιο και τέτοια απαραίτητα οξέα όπως παντοθενικό, νικοτινικό, λυσίνη αυξάνουν τις ανοσοποιητικές δυνάμεις του σώματος, καθώς και βελτιώνουν τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος (και η κίνηση είναι ένας από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης των δύσκολων εκκένωση). Το βρώμη έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη δυσκοιλιότητα.
Σημαντικό! Το πλιγούρι βρώμης δεν είναι θεραπευτικό ελιξίριο για τη δυσκοιλιότητα. Εάν αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, αναζητήστε τη βοήθεια ενός γιατρού που θα σας προτείνει εξειδικευμένη εξειδικευμένη θεραπεία. Ειδικά όταν πρόκειται για μωρό.
Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι θα εξασθενίσει μόνο εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να προκαλέσετε περισσότερη δυσκοιλιότητα. Έτσι, εάν εισάγετε στιγμιαία δημητριακά στη διατροφή, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Το γεγονός είναι ότι τα δημητριακά από τα οποία παρασκευάζονται είναι επιδεκτικά θερμικής επεξεργασίας ατμού και συμπίεσης υπό υψηλή πίεση. Αυτό οδηγεί στη μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε άμυλο. Όταν καταναλώνονται νιφάδες από αυτό το στοιχείο, παράγονται σάκχαρα στο σώμα, τα οποία προκαλούν ζύμωση, σχηματισμό αερίων, αρχίζουν να ενισχύουν τα κόπρανα και οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.
Τι είναι χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα
Το διαιτητικό πλιγούρι βρώμης μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα, το οποίο εξασφαλίζει την ταχεία απέκκρισή τους από το σώμα. Αλλά για αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να φάτε μόνο χυλό από ολόκληρο πλιγούρι βρώμης. Το μυστικό της ευεργετικής επίδρασης του πλιγούρι βρώμης στα έντερα είναι ότι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών στη σύνθεσή του, η οποία επηρεάζει θετικά την περισταλτικότητα και λειτουργεί για την ομαλοποίηση των διαδικασιών πέψης.
Το πλιγούρι βρώμης περιβάλλει τη γαστρεντερική οδό με ειδική βλέννα (η οποία εξηγείται από την παρουσία μιας ειδικής ουσίας που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη στα δημητριακά), αποτρέποντας έτσι τον ερεθισμό, το φούσκωμα, τις κράμπες και τον μετεωρισμό. Τα ιχνοστοιχεία και τα ένζυμα που περιέχονται στη σύνθεση συμβάλλουν στην πλήρη αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό και στην αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας, αποκαθιστούν την ισορροπία της μικροχλωρίδας και αποτρέπουν τη δυσβολία.
Τι είδους πλιγούρι βρώμης να επιλέξετε για δυσκοιλιότητα
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, με δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητο να τρώτε πλιγούρι βρώμης φτιαγμένο από δημητριακά ολικής αλέσεως. Αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει να μαγειρέψετε το προϊόν αποκλειστικά σε νερό. Το γάλα, όπως και ο καφές, για προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου, αντενδείκνυται αυστηρά, καθώς έχει την ιδιότητα να ασφαλίζει τα κόπρανα. Η συνοχή των τελικών υγιών δημητριακών πρέπει να είναι τρυφερή και υγρή.
Πώς να μαγειρέψετε
Το μαγείρεμα βρώμης δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις και δεξιότητες. Έτσι, πρέπει να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα δημητριακών και νερού. Επιλέξτε μια αναλογία με βάση τις δικές σας προτιμήσεις. Πρώτα ρίχνουμε το υγρό στο τηγάνι, βάζουμε στη φωτιά και βράζουμε. Η επόμενη δράση είναι να κοιμηθεί πλιγούρι βρώμης. Θα είναι έτοιμη μετά από 10 λεπτά βρασμού. Για να κάνετε το διαιτητικό κουάκερ πιο νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, ζάχαρη, μαρμελάδα, μαρμελάδα, διάφορα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, φέτες μήλου, μπανάνα, πορτοκάλι) σε αυτό.
Σημαντικό! Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να προσθέσουν στο χυλό μόνο εκείνα τα συστατικά που δεν προκαλούν άλματα στη ζάχαρη στο σώμα.
Ένας τρόπος πρόληψης και εξάλειψης της δυσκοιλιότητας είναι η ομαλοποίηση της διατροφής σας.. Για παράδειγμα, πρέπει να εισαγάγετε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή, η οποία θα βοηθήσει τα έντερα να λειτουργήσουν και να συμβάλει στην απέκκριση των περιττωμάτων. Η κατανάλωση βρώμης είναι καλό τόσο για έναν ενήλικα όσο και για ένα παιδί. Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε σωστά την προετοιμασία του. Και μετά από μερικά κόλπα θα νιώσετε καλά.