Πιθανότατα δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που να μην γνωρίζει την κοινή αλήθεια ότι η κατανάλωση μήλων είναι καλή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό ανεξέλεγκτα, τρώγοντας φρούτα κάθε μέρα με κιλά. Προτείνουμε να υπολογίσετε πόσο μπορείτε να τρώτε φρούτα μήλου ανά ημέρα, έτσι ώστε να αποφέρει οφέλη μόνο στο σώμα και ποιος είναι επιβλαβής για την κατανάλωσή τους.
Τα οφέλη και οι βλάβες των μήλων
- Λόγω του γεγονότος ότι η σύνθεση των περιγραφόμενων φρούτων περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, είναι σε θέση να έχουν μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο σώμα:
- δεσμεύστε και αφαιρέστε επιβλαβείς ουσίες.
- έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
- Αυξήστε την άμυνα του οργανισμού έναντι ιών και βακτηρίων.
- αφαιρέστε τα ούρα και τη χολή;
- ανακουφίστε το πρήξιμο
- καθορισμός ισορροπίας νερού, οξέος, ηλεκτρολυτών ·
- συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στο σταθερό καρδιαγγειακό σύστημα.
- βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων?
- ρυθμίζει την πεπτική διαδικασία.
- πρόληψη ανεπάρκειας βιταμινών, αναιμία, νόσος του Αλτσχάιμερ, καρδιακές προσβολές, οστεοπόρωση, ουρική αρθρίτιδα, εμφάνιση οξαλικών στα νεφρά.
- επιβραδύνει τη γήρανση
- μείωση της χοληστερόλης στο αίμα
- βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου
- αύξηση της όρεξης
- Ενισχύστε τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια.
- βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος.
Ξέρεις Η πιο ακριβή ποικιλία μήλου στον κόσμο είναι το Sekai-Ichi (μεταφράζεται από τα Ιαπωνικά - νούμερο 1 στον κόσμο). Καθένας από τους καρπούς του μπορεί να φτάσει το 1 κιλό βάρους. Η μέση τιμή για αυτό είναι 21 $. Κατά τη διαδικασία ωρίμανσης, τα φρούτα ποτίζονται με νερό και μέλι.
- Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μήλα:
- πεπτική διαταραχή
- επιδείνωση του σμάλτου των δοντιών.
- φλεγμονή της χοληδόχου κύστης.
Πόσα μήλα μπορώ να τρώω ανά ημέρα;
Πολλοί άνθρωποι, γνωρίζοντας για τα οφέλη των φρούτων που περιγράφονται, και ειδικά ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, αρχίζουν να τα τρώνε σε μεγάλες ποσότητες, οι οποίες προκαλούν σοβαρή βλάβη στο σώμα τους. Εάν σας ενδιαφέρει το ερώτημα γιατί αυτό δεν πρέπει να γίνει, η απάντηση είναι απλή: αυτά τα φρούτα περιέχουν περίπου 9-10 g ζάχαρης και εάν τα τρώτε πάρα πολύ, μπορείτε να υπερβείτε τον ημερήσιο κανόνα αυτής της ουσίας για ένα άτομο, που είναι 50 g. Ο ημερήσιος κανόνας της ζάχαρης για ένα άτομο περιλαμβάνεται στο 5 μήλα.Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι, προκειμένου να αποφευχθεί η υπέρβαση του ημερήσιου κανόνα του chara και η πρόκληση βλάβης στο σώμα την ημέρα, ένας υγιής ενήλικας δεν μπορεί να φάει περισσότερα από 3-4 φρούτα μιας μηλιάς βάρους 120-150 g.
Τι συμβαίνει εάν τρώω μήλα κάθε μέρα;
Εάν αγνοήσετε τον συνιστώμενο κανόνα, η ζάχαρη που λαμβάνεται μαζί με τους καρπούς της μηλιάς θα συσσωρευτεί στο σώμα, το οποίο είναι γεμάτο με αύξηση βάρους, παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.Εάν τρώτε μια μέτρια ποσότητα φρούτων, τότε θα ωφεληθούν μόνο.
Φυσικά, θα προκληθεί βλάβη στο σώμα και εάν τρώτε μόνο μήλα. Στο ανθρώπινο σώμα δεν υπάρχουν τόσοι μικροοργανισμοί που θα μπορούσαν να επεξεργαστούν μια μεγάλη ποσότητα ινών που παρέχονται με φρούτα. Έτσι, σε περίπτωση συνεχούς χρήσης, θα εμφανιστούν πεπτικές διαταραχές, ακατάλληλη απορρόφηση άλλων τροφίμων, φούσκωμα, μετεωρισμός, βαρύτητα και άλλα προβλήματα.
Σημαντικό! Οι μεταγενέστερες ποικιλίες μηλιές αποδίδουν καρπούς με περισσότερα μέταλλα και βιταμίνη C από αυτές που ωριμάζουν στις πρώτες και μεσαίες περιόδους.
Σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες φρούτων
Το μήλο περιέχει τις ακόλουθες βιταμίνες: A, βήτα-καροτένιο, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, νιασίνη. Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, πυρίτιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο, σίδηρο, ιώδιο, μαγγάνιο και άλλα μέταλλα. Συνολικά, αποτελείται από 8 μικροστοιχεία και 18 μικροστοιχεία.
Επίσης, οι καρποί της μηλιάς περιέχουν σάκχαρα, γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, 12 απαραίτητα και 8 απαραίτητα αμινοξέα, κορεσμένα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
Η θρεπτική αξία ενός φρούτου με διάμετρο 6,5 cm και βάρος 130 g είναι 61,1 kcal, διάμετρο 7,5 cm και βάρος 200 g είναι 94 kcal. Πρωτεΐνες και λίπη ανά 100 g - 0,4 g το καθένα, υδατάνθρακες - 9,8 g, φυτικές ίνες - 1,8 g, νερό - 86,3 g, οργανικά οξέα - 0,8 g.
Ξέρεις Στην Ινδία και τη Νότια Αμερική, υπάρχουν σέχτες των οποίων οι οπαδοί λατρεύουν τα μήλα και τους θεωρούν σύμβολο ζωής..
Πότε και πόσο συχνά είναι καλύτερο να τρώτε μήλα;
Έχουμε ήδη αναφέρει ότι οι καρποί της μηλιάς μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά, αλλά όχι υψηλότεροι από τον συνιστώμενο κανόνα. Όπως και άλλα φρούτα, είναι καλύτερα να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα του κύριου γεύματος.Προκειμένου να αφομοιωθούν πλήρως, πρέπει να τρώγονται το πρωί και επίσης, όπως ένα σνακ, όλη την ημέρα.
Όσοι παρακολουθούν την κατάσταση της φιγούρας τους πρέπει να γνωρίζουν ότι όταν ο πολτός μήλου εισέρχεται στο στομάχι, εμφανίζεται αυξημένη έκκριση του γαστρικού χυμού. Επομένως, εάν τρώτε 1 φρούτο πριν από το μεσημεριανό γεύμα, τότε το κύριο φαγητό για κορεσμό θα χρειαστεί λίγο λιγότερο.
Αντενδείξεις για τη χρήση των μήλων
Τα φρούτα που περιγράφονται ενδέχεται να μην καταναλώνονται από όλους.. Οι ποικιλίες με όξινα φρούτα αντενδείκνυται σε άτομα με διάγνωση γαστρικού έλκους και έλκους δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
Με κολίτιδα τα φρούτα πρέπει να ξεφλουδίζονται. Με γαστρίτιδα Τα μήλα μαγειρεύονται κατά προτίμηση για να κάνουν τις ίνες μήλων λιγότερο χονδροειδείς.Ολόσωμοι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν όξινες ποικιλίες. Τα πράσινα φρούτα πρέπει να προτιμώνται από διαβητικούς.
Έτσι μήλα - Είναι μια βιταμίνη και νόστιμο φρούτο που περιέχει μεγάλη ποσότητα πολύτιμων ουσιών και έχει μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά μπορείτε να το φάτε μόνο ακολουθώντας τους κανόνες που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Πριν εισαγάγετε τα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε στη λίστα κατηγοριών ατόμων στα οποία αντενδείκνυνται.Σημαντικό! Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τα ξεφλουδίζουν όταν τρώνε μήλα. Έτσι μπορείτε να μειώσετε ελαφρώς το επίπεδο των ινών και να επιτύχετε ότι τα φρούτα απορροφώνται καλά από το σώμα, καθώς και να εξαλείψετε τις ουσίες που εφαρμόζονται από τους κατασκευαστές για μεγαλύτερη αποθήκευση.